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乳癌並非只有年長女性才需要注意，年輕女性同樣可能面臨風險。營養師高敏敏表示，近年一些30歲左右女性罹患乳癌的案例，也提醒大家不要因為「自己還年輕」或「家裡沒人得過乳癌」，就認為自己一定不會罹病。
8大乳房警訊 出現異常別自己猜
高敏敏指出，女性平時可以留意乳房及腋下是否出現異常變化，如果發現以下8種警訊，應提高警覺。
- 摸到新的硬塊：乳房出現過去沒有、且持續存在的硬塊，尤其明顯與平常狀態不同。
- 乳房皮膚凹陷：乳房局部皮膚突然出現凹陷，像是被往內拉出一個凹洞。
- 乳房外觀改變：包括乳房大小、形狀或輪廓與過去明顯不同。
- 皮膚出現橘皮樣變化：乳房皮膚突然變粗、腫脹，甚至呈現類似橘子皮的外觀。
- 傷口持續無法癒合：乳房出現持續不癒合的傷口或潰瘍。
- 乳頭突然凹陷或方向改變：原本正常的乳頭近期突然凹陷，或方向與過去不同。
- 非哺乳期出現異常乳頭分泌物：沒有哺乳，卻出現不尋常的乳頭分泌物，尤其帶有血色。
- 腋下摸到不明腫塊：注意乳房，也別漏掉腋下。
出現警訊不代表罹癌 交給專業醫師判斷
上述症狀不代表一定就是乳癌，許多乳房變化也可能與其他良性疾病或生理因素有關，因此不需要看到異常就先把自己嚇壞。
真正重要的是不要自行猜測或長期拖延，若發現乳房出現異常，可以掛乳房外科或一般外科，由醫師依照年齡、乳房組織及症狀等情況，判斷是否需要進一步接受乳房超音波、乳房攝影或必要時進行切片檢查。
吃得健康很重要 但不能取代乳房檢查
除了定期接受適當篩檢與留意身體變化，高敏敏也指出，健康飲食與生活習慣同樣重要，但不能把吃得健康當成不檢查的理由。
日常飲食可以從多元攝取蔬菜水果、增加膳食纖維開始，並以全穀雜糧取代部分精製澱粉；蛋白質則可選擇魚類、豆類、蛋及瘦肉輪替攝取，並以較健康的脂肪來源取代部分飽和脂肪。
生活方面則建議維持規律運動、減少久坐及維持健康體重，同時避免抽菸，酒精攝取則越少越好。這些健康習慣有助於降低部分疾病風險，但降低風險並不代表能保證不會罹患乳癌。
發現異常別改天再說 及早確認最重要
高敏敏強調，若發現乳房或腋下出現與過去不同的變化，與其一直告訴自己應該沒事，不如把「改天再說」換成「現在就預約」，讓專業醫師確認原因。照顧自己的健康，也應該成為生活中不能被排到最後的一件事。