呼吸道健康不容輕忽！慢性下呼吸道疾病連續10年登上國人十大死因之一，根據衛生福利部資料顯示，2025年共造成近6,000人死亡，其中又以慢性阻塞性肺病（COPD，俗稱肺阻塞）最多。台北市政府衛生局表示，吸菸是造成肺阻塞的主要危險因子之一，呼籲民眾遠離菸品。
遠離肺阻塞首重拒菸、戒菸
台北市衛生局指出，肺阻塞與菸害息息相關，任何形式的菸品都會顯著增加罹患風險，也可能發生於年輕族群，若想遠離肺阻塞，最有效的方法就是拒菸及戒菸。
董氏基金會菸害防制中心主任林清麗也強調，市面上絕無安全菸品，新興菸品電子菸及加熱菸亦含有高成癮性的尼古丁、一級致癌物與亞硝胺等多種有害物質。
此外，肺阻塞並非只發生在老菸槍身上，即使患者已經戒菸，過去的吸菸史仍會對肺部造成永久性傷害。
出現四大徵兆及早就醫
新光醫院胸腔內科醫師葉育雯說明，肺阻塞屬於慢性肺部疾病，呼吸道或肺泡的發炎病變，會使空氣不容易順利吐出，目前無法根治，但可有效的預防、早期發現與控制。若日常生活中頻繁出現咳嗽、多痰、胸悶或氣喘等徵兆，且持續超過3週未見改善甚至惡化，應盡速前往胸腔內科接受專業評估。
此外，患者也需留意心血管疾病、骨質疏鬆、癌症及糖尿病等常見共病，在治療肺部疾病之餘同步照護整體健康。若患者仍持續吸菸，發炎的反應會持續進行，可能導致肌肉萎縮、血壓更高等更多健康問題。
日常復健減輕呼吸不適
新光醫院呼吸治療師陳諆聰建議，患者應維持適度且規律的運動，並透過專業醫療人員指導進行肺部復健。在日常生活中，則可透過簡單的「噘嘴呼吸」與「腹式呼吸」來調節呼吸、減輕不適感。
陳諆聰說明「噘嘴呼吸」與「腹式呼吸」方法如下。
- 噘嘴呼吸：放鬆肩頸，用鼻子輕緩吸氣，再將嘴唇微微噘起，像準備吹口哨般緩慢、輕柔地經口吐氣，避免用力吹氣。
- 腹式呼吸：採舒適姿勢並放鬆，一手放在胸口、一手放在腹部。用鼻子緩慢吸氣，感受腹部自然隆起（默念「吸-吸-吸」），再緩慢經口吐氣（默念「吐-吐-吐-吐-吐-吐」），讓腹部回落。
針對有戒菸需求的患者，台北市衛生局則表示，目前已整合轄內近400家合約醫療院所與藥局，提供藥物治療與衛教諮詢，並搭配免費戒菸諮詢專線(0800-636363)，也可至臺北市政府衛生局官網「菸害防制專區」查詢更多資訊。
《民報》提醒您：吸菸，有害健康。