選舉新聞引發身心健康問題 三招教你遠離新聞成癮症
2022/11/18 08:07
九合一選舉將至，面對各家媒體紛紛出爐的封關民調，許多關心選戰的人們心情也隨之跟著七上八下，越來越焦躁。身邊也有親友因關注選情新聞情緒大幅波動嗎？小心，這種「新聞成癮症」會影響心理健康，甚至進一步導致身體出狀況。
過度關注新聞者 73.6％坦承出現精神狀況
根據一篇2022年8月發表於《健康通訊》的研究顯示，有「不斷查看新聞」強迫性衝動的人，更容易產生壓力、焦慮以及身體健康問題。該研究由德克薩斯理工大學媒體與傳播學院學者進行，針對1,100名美國成人的線上調查數據進行分析。受訪者需回覆他們對一些陳述問題的同意程度，例如：｢我沉浸在新聞中，以至於忘記了周圍的世界｣、｢我的心思經常被新聞佔據｣、｢我發現自己很難不讀或不看新聞｣，以及｢我經常無法專心在學校或工作上，因為我在讀或看新聞｣。
研究中詢問受訪者經歷壓力和焦慮感受的頻率，以及疲勞、身體疼痛、注意力不集中和胃腸道等身體狀況問題，結果顯示：16.5%的受訪者對新聞資訊有｢嚴重的問題｣，他們經常沉浸在新聞故事中，以至於這些故事主導他們清醒時的思想，打亂了與家人和朋友相處時間，讓他們難以專注於課業或工作，並引起煩躁和無法入睡。
另外，被認為有嚴重的新聞資訊問題者中，73.6％表示自己有｢蠻多｣或｢非常多｣的精神狀況，相較於其他受訪者只有8％的人表示有頻繁的症狀；61％有嚴重的新聞資訊問題者，表示自己有｢蠻多｣或｢非常多｣的身體狀況，相較於其他受訪者只有6.1％的人表示有身體狀況。
三招教大家擺脫新聞成癮現象
台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，這個研究指出媒體面臨經濟壓力時，常選擇具有吸引閱聽大眾的新聞，以聳動、斷章取義的方式，透過24小時不斷播放來爭取收視率，造成部分收視群產生新聞成癮的現象，這種狀況正不斷發生且有惡化趨勢，值得被大家所重視，特別是台灣媒體常一窩蜂聚焦報導重大新聞事件，此一問題更值得台灣學界加以研究。
他建議，對於已有新聞成癮現象的閱聽大眾而言，選擇暫時不去收視新聞，尋求專業協助擬定改善此症狀是較佳的方式，如果需汲取新聞，或許改由平面媒體像是報紙，儘量不收看電子媒體，可能是比較有效的策略，若要依靠媒體自律來改善，相對是一段漫長且成效不可預期的方式。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，從上述研究中可知「新聞成癮」跟不良的心理和身體健康有關，近年我們經歷了一些令人擔心的事件，包括新冠肺炎大流行、烏克蘭戰爭、大規模抗議或槍擊、氣候引起的野火等，這些壞消息常常會讓我們感到無能為力和苦悶，在台灣特別是選舉新聞，很容易造民眾無端的憤怒，或是陷入新聞的漩渦裡，隨著政論節目似是而非的言論、參選人彼此互揭瘡疤與叫囂，多數中間選民對於選舉往往會處於「關注」與「嫌棄不理會」之間擺盪。
葉雅馨建議可透過以下做法，擺脫這種明明不喜歡卻不斷去看新聞的狀況。
1.首先要有所「覺察」
可問自己一天花多少時間看新聞？關注新聞的時候是否影響心情？像是變得鬱悶、提不起勁、什麼事都不想做，成天只想關注支持的候選人民調起伏與輿論風向。若有上述現象，包含無望或憤怒，對台灣政治覺得很失落，建議就要有所調整，最簡單的就是意識到它的「時間性」，雖然成癮、但它會有時效性，告訴自己時間過了，就會成為歷史，不要放太多情緒在裡面。
2.要求自己「暫時離開」，停止或減少觀看時間
想觀看時先要求自己完成其他事情，像是做飯、去公園走走、運動後再看，讓自己專注在從事其他事物來轉移注意力。
3.暫時不去談論
暫時停掉會有很多討論與論戰的群組，告知朋友自己花太多時間已不堪其擾、需暫離。葉雅馨提醒，如何健康的看待新聞，不讓新聞主導自己的情緒跟生活很重要，像是選舉期間，我們可關注參選人的政見、提出的願景與實踐的能力，跳脫煽動情緒的輿論，有助於我們在資訊獲取與身心健康中取得平衡。
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