開工一週還未收心？ 中醫提供6大穴位按摩法幫民眾度過「收假症候群」
開工一週還沒辦法好好收心嗎？中醫師特別提供了6大穴位按摩法，幫助民眾放鬆、緩和情緒、安定心神，搭配飲食運動調整作息，早日找回滿滿動力。
黃星若/台北報導
2024/02/23 14:14
年假結束已一週，是否依舊覺得無法調適回原本的工作或學習狀態，有疲勞、注意力不集中的情形？針對這些「收假症候群」，中醫師特別提供了6大穴位按摩法，幫助民眾放鬆、緩和情緒、安定心神。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔表示，「收假症候群」是指當度過兩天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。
他建議，當出現收假症候群的症狀時，可以接受足量的陽光協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒。而在飲食方面，建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。
徐敬閔並特別提供6個穴位，讓民眾可自行按摩，幫助放鬆、緩和情緒、安定心神。
人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下3分之1、唇上3分之2處，可助開竅醒神。
內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。
神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。
合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。
三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎3條陰經。
太衝：位於足背大拇趾和第2趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。
徐敬閔表示，年節期間沒壓力，年後收心不容易，在面對「收假症候群」的時候，可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運動調整作息，以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。
