腰圍超過80公分恐患心血管疾病 母親節給媽媽一個擁抱測量「心」健康
2025/05/06 12:50
母親節即將到來，在獻給媽咪一個甜蜜環手擁抱的同時，也可以同時測試媽咪是否健康！台灣肥胖協會指出，藉由簡易測量腰圍的方式，可以反映出是否有心血管疾病風險，尤其女性處於產後與更年期成2大脂肪堆積、體位超標時期時更要注意。
台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，腰圍反映內臟脂肪多寡，過多將提高心血管疾病、糖尿病等慢性病風險；研究也顯示，女性腰圍每增加10公分，心血管疾病風險將上升3.4%。
根據國健署資料，台灣19歲以上女性腰圍超標率達52.9%，45到64歲超標比例為59%，64-74歲甚至達75%，等於近8成腰圍過粗！林文元說明，「產後」與「更年期」由於賀爾蒙與生活習慣改變，是脂肪堆積、體位超標的2大時期。
其中，近8成女性產後一年無法恢復孕前體重，平均體重增加1.6到4.1公斤，未親自哺乳者可能增加更多；而更年期女性因雌激素下降，若活動量不足、飲食不當，腹部脂肪更易堆積，體重平均增加約3.4公斤，腰圍增加5.7公分，且更年期後女性的心血管風險也會顯著提升。
該怎麼藉由簡單擁抱發現腰圍是否超標？台灣肥胖協會指出，由於兩手伸長相當於身高，以一位160公分成人雙手繞過媽媽腰部，交疊握住手肘時，環抱內徑約為身高的一半，即為80公分，正好是女性的腰圍標準。若超過這個標準，得要特別留意心血管疾病的發生。
「百病胖為先。」成大醫院家庭醫學部主任吳至行表示，肥胖與200多種疾病相關，本身也是慢性病，需要被治療。他指出，近年來已有充足的臨床證據證實，肥胖者減去5%原體重可改善健康，減去15%可降低如心血管死亡、心衰竭風險等。
不過減重對許多人來說「知易行難」，許多單純由飲食、生活作息改變、運動，很難達到10%以上的降幅，尤其是對於因肥胖導致膝蓋關節壓力過大、代謝性脂肪肝炎，或因長期依賴飲食紓壓造成意志力難以抵抗食慾等，輔助藥物成近年的體重管理新利器。
吳至行指出，目前台灣共有4種合法且符合減重適應症的輔助藥物，包含每日的口服排油藥、抑制食慾藥、每日一次的針劑藥物，以及較新每週一次的針劑腸泌素藥物，只要是BMI≥27，就符合使用針劑的適應症。研究顯示，僅透過生活習慣調整，約減少5-10%體重，但若以每週一次針劑藥物輔助，可達15%以上，也能降低重大心血管不良事件20%左右的風險。
演員趙小僑也分享自己產後減重的經驗，她表示從小因為媽地時席冠，幫助她養成吃不胖的好身材，沒想到在42歲生下女兒後，怎麼都瘦不下來，在尋求專業醫生幫助後，他找到正確減重方式，藉由吃高蛋白食物的飲控，健康安全管理體重，成功瘦身。
面對即將到來的母親節，她以自身經驗呼籲每位媽媽重視自己的腰圍健康，守護自己及全家的幸福。
