40歲以上5成腹部肥胖 靠一招遠離代謝症候群
國健署示警，近5成的40歲以上男女腰圍過粗且腹部肥胖，國健署慢性疾病防治組組長吳建遠提醒，每天連續10分鐘輕鬆養成規律運動，避免代謝症候群上身。
財經中心／綜合報導
2025/08/08 12:50
國健署署長魏璽倫表示，「三高」帶來的威脅不容忽視，前期就是代謝症候群，「腰圍最容易觀察」，吳建遠指出，代謝症候群有5大危險因子，包括腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低。
「成年男性腰圍應小於90公分、女性小於80公分。」吳建遠分享測量方法，早晨空腹、自然站立時，移除腰部衣物，用腰圍尺水平繞過腹部中線貼合但不壓迫皮膚，確保準確量測，
吳建遠認為，甩開代謝症候群不難，成人每週至少150分鐘中度身體活動，建議每天從30分鐘開始，每次至少連續10分鐘，可分段進行，逐步延長時間及提升強度，養成規律運動習慣。
國健署慢性疾病防治組科長曾桂琴呼籲「健康腰圍5訣竅」，提醒民眾從日常生活實踐健康腰圍，包括定期量腰遠代謝、我的餐盤饗健康、週週運動150、戒菸減酒護腰圍、定期健檢早預防。
