《專訪》芝加哥馬破四 謝忻：勇敢堅持不放棄 相信自己一定可以
2025/10/18 06:00
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2025/10/18 09:45
「你破了……你破4了！」謝忻坐在芝加哥馬拉松的終點旁，雙手捧著冰啤酒，有個大哥走過來朝著謝忻喊；過沒多久大家都來恭喜，她困惑怎麼大家都知道的同時，眼淚也忍不住奪眶而出。十八週的課表訓練，所有的痛苦、懷疑，都在跑到終點的那一刻放下。那段謝忻大哭的影片，後來也在社群上瘋傳，所有人都替她感到開心。
在30K的臨界點：一場與身體的拉鋸
謝忻專訪時談到，她前半段平均配速維持在535（意即每公里跑5分35秒），但跑到25-30K時，因為氣溫高、電解質消耗過快，明顯掉速，謝忻的小腿開始抽筋、腦袋一陣暈眩，「到30K我真的覺得自己要昏倒了。」所幸，在38K左右，身旁出現一位苗栗慢跑協會的大哥，「我跟他說我快不行了，他回我：『不准昏倒！哪有人最後三公里昏倒的？』」在跑友鼓勵打氣下，謝忻靠著意志往終點邁進。
「看到Finish 的拱門時，腦子其實一片空白，一直到衝線後，還只記得叫人幫我按表！」回憶那一刻，謝忻仍然非常激動。她在芝加哥馬拉松終點線前，放下戒備、放下十八週以來的壓力，結果衝線瞬間全身力氣被抽空，直接昏倒在護欄旁。「我靠臉吃飯的耶，結果整個撞到護欄，還被保全像抱貓一樣撈起來！」她笑著形容那場混亂又真實的結尾。
十八週地獄菜單
談到這次在芝加哥馬破4的成績，謝忻很感謝光頭教練李翰暄與營養師的督促與營養控管。謝忻說，李翰暄最一開始訓練時只是帶她去田徑場，調整跑姿，僅僅過了八個禮拜，在柏林馬的表現立即就破了PB（個人最佳成績）48分鐘，甚至當晚沒有感到任何疲憊感。這讓謝忻的信心大增。此後每次的成績，更是持續進步。直到芝加哥馬拉松開賽前，她向教練向開口說，想要挑戰「SUB-4」，但教練認為她沒辦法負荷，因為她的熱量一直是赤字狀態，年紀、飲食狀況也都不理想。
「我跟他說，我會去找營養師，我會調整，我一定做得到。」帶著破釜沉舟的決心，謝忻找了營養師訂製飲食計畫。事實上，因為工作與壓力的關係，謝忻近年一直有嚴重的飲食障礙。「我曾在路跑賽道建國高架橋上吐過，所以真的不敢亂喝補給。」芝加哥馬當天，營養師為她設計精密的電解質與能量膠攝取計畫，但她太粗心，忘帶最後10公里的補給，「缺兩顆電解質、兩條膠、一包BCAA，對我來說是非常糟糕的。」
然而，真正支撐她完賽的，是十八週不間斷的課表訓練。原本教練安排一週五天、休兩天的計畫，但謝忻連休息的那兩天都照跑；即便工作到深夜十點，她仍會堅持完成當天訓練課表。為的就是要向教練證明自己想再次突破PB的決心，「那是我人生中最腳踏實地的十八個禮拜。」
十八個禮拜的訓練菜單，可說是一點也不馬虎，各種五花八門的間歇跑、強迫必須攝取足夠的熱量維持體重，種種訓練內容都讓謝忻非常痛苦，彷彿每個禮拜都死好幾次，讓她不斷哀嚎，直言「教練和營養師根本是變態雙人組」。不過，即便訓練刻苦，謝忻還是咬牙撐過了這一切，換來的，正是此刻的高光。
謝忻的進步幅度，也的確沒有讓人失望。從嘉義故宮南院人生第一場全馬，關門前一刻才跑完、成績約六個半小時；到後來臺北馬拉松的4小時23分，再到芝加哥突破「SUB-4」的成績。短短三年內，將成績提升了兩個半小時，謝忻專訪時坦言：「以我的體質來說非常困難，但我就是努力而已。」
人生低谷跑出救贖
謝忻在全馬賽道上不斷挑戰達標，但在人生的賽道卻遇逆風。說到離開演藝圈的心路歷程，她平靜的表示失去舞臺很失落，不過跑步開啟了另一扇門，讓她堅信只要自己想，就能夠繼續跑下去，在人生低潮中找到一股力量，「我覺得迷惘、或者惶恐就去跑步，心情會好很多；達到某個目標的成就感，讓我心裡踏實，雖然工作收入不如以往，但我其實比較喜歡現在的生活。」謝忻感慨說到。
完成芝加哥馬拉松後，謝忻並未就此停下腳步，「很多人問我要不要拼臺北馬、波士頓馬，我都說，暫時急流勇退啦！」她笑說這趟芝加哥之旅讓她筋疲力盡，但夢想仍在，「我想完成世界六大馬，接下來還有紐約馬跟波士頓馬，希望有機會把甜甜圈湊滿。」她總結這一路的心法，用最簡單的四句話送給所有在低潮中掙扎的人：
「要勇敢、要堅持、不放棄、你可以。」
「連我這種爛體質、四十幾歲的人都能做到，你一定可以。」謝忻說，就是因為它不容易，才叫做夢想。
