秋分養生 中醫授潤肺止咳秘訣、穴位調理指南
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健康中心/綜合報導
2025/09/23 10:27
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2025/09/23 10:42
今天9月23日迎來24節氣中第16個節氣「秋分」，此時太陽直射赤道，晝夜幾乎等長，在這之後，北半球的白天將越來越短，黑夜逐漸加長，天氣也慢慢轉涼。
秋分節氣報到 燥邪最傷肺
秋分是一個轉換的節氣，東霖馬光中醫診所中醫師陳慧聞提醒，肺喜潤而惡燥，秋分後最常見的就是「燥邪」，臨床案例中常見病人抱怨「秋咳」，也就是說，感冒痊癒了，但乾咳仍持續好久，這是秋燥耗傷津液的典型表現。
在中醫理論中，秋天屬於五行之金，對應人體的肺臟。陳慧聞表示，氣候乾燥容易耗傷津液，使人出現咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便秘等症狀，小朋友或體質敏感的人，也可能因氣候變化、粉塵花粉刺激，引發氣管炎或呼吸道的疾病。
養陰潤燥、清肺止咳方劑與穴位調理
陳慧聞表示，針對「燥咳」，中醫治療以養陰潤燥、清肺止咳為原則，常用方劑如沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰生津、潤肺止咳；穴位則可選用「天突穴」來舒緩咳嗽的不適，或配合肺俞、尺澤，調暢肺氣。
在養生上，建議透過藥膳或茶飲輔助，如百合蓮子湯可養陰潤肺、補脾益氣，能緩解咳嗽，並改善秋季皮膚乾燥，此外，適量飲用梨子水，也能達到清熱潤燥的效果，不過要注意的是，市售的飲料含糖量高，應適量飲用，以免適得其反。
同時應避免過多生冷食物，以免損傷脾胃功能；容易上火的食物，例如油炸、辛辣刺激之品也應該避免，以免化燥。
早睡早起 適度運動強健肺氣
陳慧聞說，秋分時節屬於生長化收藏的「收」的階段，天地陽氣逐漸收斂，人們應順應自然變化調整生活，這段時間應早睡早起，保持精神安定，以緩和秋天帶來的悲傷情緒。
最後由於秋冬是流感好發期，建議選擇適度的舒緩運動，如散步、慢跑、太極拳等，既能強健肺氣，也能調整情緒。小朋友則可以多做戶外運動，增加抵抗力，預防秋季的過敏與流感。
