每年的3月20日是「國際幸福日」，2026年《世界幸福報告》19日出爐，芬蘭連續第9年奪下全球最幸福國家桂冠，台灣排名全球第26名，較去年前進1個名次，位居亞洲第4，並大幅超越日本與南韓。
值得注意的是，今年的報告聚焦社群媒體對於青少年幸福感的影響，並指出重度使用社群媒體已導致部分地區年輕人幸福感顯著下滑。
芬蘭9度奪冠、台灣穩居亞洲領先群
牛津大學福祉研究中心（Wellbeing Research Centre）與蓋洛普（Gallup）、聯合國永續發展解決方案網絡合作，根據針對全球140個國家與地區、約10萬名受訪者的生活評價調查，發布2026年《世界幸福報告》。
北歐國家依然是全球幸福感最高的地區，前三名分別由芬蘭、冰島與丹麥包辦。哥斯大黎加表現強勁，躍升至第4名，創下拉丁美洲國家的歷史新高。
台灣在本次報告中排名全球第26名。若以涵蓋中東地區的廣義亞洲來看，台灣排名僅次於以色列（第8名）、阿拉伯聯合大公國（第21名）及沙烏地阿拉伯（第22名），位居亞洲第4。
相較於鄰近的東亞國家，台灣的幸福度大幅領先排名第61名的日本、第65名的中國，以及第67名的南韓。至於全球最不幸福的國家，則由阿富汗（第147名）墊底。
英語系國家表現疲軟 青年幸福感拉警報
今年的報告顯示，英語系國家的整體排名持續下滑。這是連續第二年，沒有任何一個英語系母語國家擠進全球前10名。在此次排名中，美國排名第23、加拿大第25，英國則落至第29名。
報告特別點出青年幸福感危機。過去十年間，美國、加拿大、澳洲與紐西蘭25歲以下年輕人的生活滿意度出現了大幅度的下滑，此現象與世界其他地區年輕人幸福感上升的趨勢形成強烈對比。
社群媒體成雙面刃 重度使用拉低幸福感
針對歐美青年幸福感下滑的現象，研究人員認為，重度使用社群媒體可能是元兇之一。
報告指出，在北美與西歐，年輕人的幸福感明顯不如15年前。數據顯示，15歲女孩若每天使用社群媒體超過5小時，其生活滿意度會明顯低於同齡的輕度使用者；若每天使用時間超過7小時，幸福感更會出現顯著的負面落差，這種現象在西歐女孩身上尤為明顯。
尤其平台的「類型」更是關鍵，《衛報》報導，報告指出，以「視覺素材」為主、強調網紅內容且高度依賴演算法推播的平台（如Instagram、TikTok與X），更容易引發社會比較，進而導致幸福感降低與心理健康問題。
相對地，以「私訊與溝通聯繫」為主的平台（如WhatsApp與Facebook），則與較高的生活滿意度呈現正相關。
適度使用才是解方 找回真正的「社交」
專家同時強調，完全禁用社群媒體未必是最佳解方，研究同時發現，每天使用社群媒體1小時或更短時間的「適度使用者」，其生活滿意度甚至高於完全不使用社群媒體的人。
報告共同編輯者、牛津經濟學教授德內夫（Jan-Emmanuel De Neve）呼籲，科技界與使用者應該共同努力，讓社群媒體找回真正的「社交」本質，善用這些數位工具來與真實世界的人建立連結，而非陷入無止境的演算法深淵。
不過，報告也明確指出，構成美好生活的元素是非常複雜且多面向的，強調「無論是幸福感的產生或其衰退，都沒有單一的解釋」。