響應6月3日的全球跑步日，Apple 為使用者推出了專屬的運動挑戰；只要在活動當天，透過Apple Watch內建的「體能訓練」應用程式，或是任何能夠將數據同步至iPhone「健康」系統的第三方運動軟體，完成單次5公里（約3.1英里）以上的跑步紀錄，就能解鎖並獲得全球跑步日的限量版虛擬獎章，藉此鼓勵大眾建立運動習慣。
針對不同跑者需求的三款硬體陣容
對於將智慧手錶作為訓練工具的跑者而言，目前Apple Watch提供了三款不同定位的選擇；針對進階與極限運動愛好者，售價新台幣26,900元起的Apple Watch Ultra 3具備了系列中最精準的GPS定位與最長電池續航力，並支援快速充電，其專屬的「動作按鈕」能讓跑者一鍵精確開始訓練或標記區段。
若追求日常配戴的輕薄舒適感，售價新台幣12,900元起的Apple Watch Series 11提供了最長24小時的續航表現與先進感測技術，且快充15分鐘即可應付8小時的使用需求；至於預算有限或剛入門的使用者，新台幣7,900元起的Apple Watch SE 3同樣配備了支援「永遠顯示」的螢幕與快充功能，並具備18小時的日常續航力，提供了極具性價比的完整體驗。
深度解析進階跑步數據與個人化設定
在軟體與數據追蹤方面，Apple Watch的「體能訓練」應用程式內建了高度客製化的功能，跑者可以依據距離與時間，設定包含鍛鍊與恢復階段的間歇訓練菜單，並自訂如活動記錄圓圈、心率區間、分段與指南針等即時顯示畫面。
在跑步過程中，手錶會記錄垂直振幅、步幅長度、觸地時間與跑步功率等專業測量指標，讓使用者能更精準地掌握自身的跑步姿態與心率區間強度；此外，系統支援「配速員」功能，能透過預設的距離與目標時間自動計算配速並給予提醒；「田徑場偵測」則能結合地圖與GPS，在使用者進入標準跑道時提供更準確的圈數與軌跡；而「路線競速」功能會自動記憶常跑路線，讓跑者能在運動當下與過去的最佳成績進行比較，並隨時掌握是否偏離路線或落後進度；這些內建功能也能與Nike Run Club、Strava、Runna及TrainingPeaks等第三方熱門軟體無縫整合，滿足更專業的訓練計畫需求。
訓練負荷評估與運動娛樂整合
為了避免過度訓練並提升運動表現，Apple Watch導入了「訓練負荷」分析功能。這項功能會將使用者過去7天的運動強度和時間，與前28天的長期數據進行交叉比對，並給出從「遠低於平均」到「遠高於平均」的具體評級，這能幫助跑者客觀評估身體承受的壓力，在備戰賽事期間更科學地調整訓練量。
在運動娛樂方面，手錶支援自動播放媒體內容的設定，使用者只要開始特定訓練，系統就會根據喜好自動推薦並播放Apple Music的曲目，或是啟動自訂的媒體內容，讓音樂成為訓練時的助力。
運動外的睡眠追蹤與安全防護機制
除了跑步當下的紀錄，手錶也涵蓋了完整的日常健康與安全守護，透過「睡眠」與「生命徵象」應用程式，系統會依據睡眠時長、入睡時間、清醒次數等數據進行夜間指標分析，並提供0到100分的「睡眠分數」，幫助使用者了解身體的恢復狀況；同時，全天候的心臟健康監測、跌倒偵測，以及緊急SOS求助功能，搭配便利的訊息與通話連線能力，確保了跑者在外出訓練或日常生活中的人身安全。
結合Apple Fitness+打造專屬訓練生態圈
針對需要系統性指導的跑者，訂閱制的Apple Fitness+（每月新台幣150元或每年1,190元）提供了豐富的擴充內容，使用者可以在iPhone的Fitness應用程式中，找到專為跑者設計的瑜伽課程以提升肌力與柔軟度，或是跟隨「Run Your First 5K」與「10K」等計畫循序漸進地練習；該平台也涵蓋了針對跑步機設計的爬坡、衝刺與間歇訓練，以及適合跑後的正念緩和伸展；若喜歡戶外跑步，Fitness+的「跑步趣」功能則透過沉浸式的語音導覽，帶領跑者彷彿置身於世界各地的知名路線中，為日常訓練增添更多趣味與動力。
（本文由 Newspie新聞派授權轉載，原文在此）