春天到來，氣溫回升，許多民眾常感到白天疲倦、午後精神不濟，甚至早晨難以起床，多數人往往將此歸咎於「春睏」，認為多睡一點就好。然而，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，若睡眠充足卻仍持續疲憊，這可能不是單純的季節適應問題，而是身體正在發出求救訊號，其中「過敏」更是常被忽略的隱藏元凶。
真正的春睏 身體的「生理過渡期」
真正的「春睏」是因為春季氣溫升高、日照變長，人體的自律神經需要時間重新調整適應，這種季節性的生理過渡期，通常只要擁有充足的睡眠就能獲得改善。
一般來說，真正的春睏不會伴隨其他神經或內科症狀，且大約持續1到2週就會自行緩解。如果你的疲倦感與上述不符，就必須提高警覺了。
小心「假春睏」！過敏、中風前兆都上榜
黃軒點出，門診中常見的「假春睏」，背後隱藏著四種常見的健康危機，包括過敏性鼻炎、腦中風、內分泌與代謝問題以及心理問題。
黃軒表示，當身體過敏釋放組織胺時，會導致血管擴張、腦部相對缺氧；而過敏引起的鼻塞則會降低換氣效率，造成二氧化碳滯留，這些情況不僅影響睡眠品質與日間專注力，患者也常伴隨黑眼圈出現，「你以為是在春睏，其實是鼻子在抗議」。
更嚴重的是，頻繁打哈欠可能是腦部缺氧的早期警訊。黃軒指出，臨床觀察發現，部分腦血管事件前數天就會出現異常哈欠，若合併頭暈、肢體麻木或語言不清，且睡覺無法改善，可能已是腦幹調節功能異常，具有高血壓、糖尿病或高血脂病史的患者若突然出現這些症狀，應立即尋求急診協助。
大腦也可能藉由睡覺來逃避壓力
另外一種「似春睏」的假象，可能是由內分泌與代謝問題所引起。
黃軒指出，甲狀腺功能減退會降低全身代謝率，容易引發疲倦、怕冷、便秘與體重增加；貧血則因氧氣運輸能力下降，當然會「想睡」，讓人面色蒼白、感到頭暈及心悸。
此外，糖尿病的高血糖會導致細胞能量利用異常、夜尿影響睡眠與慢性疲勞，若伴隨口渴、多尿與體重下降，應盡速檢驗血糖。
心理因素如焦慮症、憂鬱症初期也會出現無力、嗜睡、動機下降等表現，黃軒表示，有時候疲勞並非身體器官出狀況，而是因為壓力過大，大腦想藉由睡覺來逃避壓力。
超過兩週沒改善？出現四警訊快就醫
黃軒強調，「春睏」本身不是疾病，但千萬別讓它成為延誤診斷疾病的藉口。如果在春天頻繁打瞌睡、反覆入睡，且符合以下任一情況，就應該盡速就醫檢查：
- 睡眠充足，但持續疲睏超過2週。
- 合併有明顯的神經症狀。
- 食慾出現改變或體重異常。
- 本身具有慢性病史。
醫授4招 輕鬆找回好精神
若確認身體無恙，純粹是季節交替引起的輕微春睏，黃軒也提供了4招日常解方，幫助民眾有效提神：
- 規律運動： 每週進行150分鐘以上的中等強度運動。運動能增加腦源性神經滋養因子（BDNF），有效改善清醒度與專注力。
- 早晨日照： 早上起床後曬太陽約20分鐘，幫助身體調整晝夜節律。
- 固定睡眠： 晚上保持固定的入睡時間，穩定生理時鐘。
- 健康飲食： 維持均衡飲食，並盡量避免攝取容易引發疲勞的高精緻糖類食物。