酷暑人人瘋刮痧 中醫師提醒：體虛者不宜
2023/08/10 19:19
台灣夏季悶熱，通勤上下班、戶外工作、假日外出遊玩曬太陽容易中暑，不少人會自備刮痧板，冰涼刮壓力道舒緩不適。不過中醫師提醒，刮痧是利用刮破微血管來少量出血釋放邪氣，身體虛弱的人不建議刮痧，一般人刮痧也不宜太過頻繁。
新北市永和區樂源中醫診所中醫師蔡宛妤表示，當外在邪氣例如暑熱侵入身體表層時，我們若利用刮痧板來刮破微血管，微血管破裂產生少量出血，可使邪氣、廢熱散出，達到祛除的效果，因此刮痧後皮膚會有紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，就是「出痧」；刮痧可作用在經絡與穴位，其中穴位更是氣血匯集處，更有可能刮出痧來。
一般人認知為身體不適、頭暈、快中暑時透過刮痧可以緩解症狀，但蔡宛妤醫師提醒，身體不虛弱的狀況下，像是中暑、中暑導致的頭暈胸悶嘔吐、初期微感冒，以及因體內濕氣重而水腫，刮痧才會有效。身體太虛弱者建議先調理好身體氣血為要，暫勿刮痧，否則容易愈刮愈虛弱。
正服用抗凝血劑者、孕婦、1歲以下幼童、年老體弱長者、慢性病患者（如血液疾病、糖尿病、癌症患者、嚴重心血管疾病者等）不應嘗試刮痧，女生經期間、酒醉、骨折、體有皮膚潰瘍未癒者也建議暫緩刮痧。
坊間刮痧板各式各樣，材質、尺寸各異，中醫師建議挑選好握、接觸面光滑的刮痧板為佳，先將欲刮痧的肌膚體表部位擦拭乾淨，涼爽的精油薄擦即可刮痧，並適度微量補充，精油過多可能影響邪氣透散；建議5-7天刮一次即可，不需要太頻繁也不宜刮太久。
自己為自己刮痧或請旁人協助刮痧刮都可以，刮到涼爽、放鬆就適可而止，刮痧時也要觀察自身狀況，若是感覺暈眩不適就要停止。刮痧後因體內血液大量灌流，體內許多熱氣散出，身體腠理皆開，會稍微虛弱些，須注意保暖、飲用溫開水、稍事休息，不可以沖冷水飲冰涼。
夏季中暑、熱衰竭事件頻傳，中醫學理上認為係因熱氣進入體內、體內阻滯太多無法順利排熱所致，中醫師蔡宛妤建議，平時久待戶外要適度乘涼散熱，尋找相對低溫處如樹下、騎樓遮蔭處，把暑氣排開，但不宜貿然進出冷氣房，過於低溫會使身體悶住更易中暑。另外，多運動、讓身體氣血流動，使廢熱隨汗排出後再沖澡，更能有效舒緩燠熱不適。
