【台灣憂鬱症篩檢日】13.8%青少年有明顯憂鬱情緒,容貌焦慮是一大壓力來源!

每年10月第2個星期六是台灣的憂鬱症篩檢日,根據最新調查顯示,13.8%的青少年有明顯憂鬱情緒,需要尋求專業協助,而相較於過去幾年的調查,身材外貌首次超越了人際互動,晉升至壓力源的前3名。

黃星若/綜合報導
2023/10/16 20:27
讓青少年壓力最大的前三名,分別是:「課業考試」、「對未來的不確定」以及「身材外貌」。圖/shutterstock。

每年10月第2個星期六是台灣的憂鬱症篩檢日,根據最新調查顯示,13.8%的青少年有明顯憂鬱情緒,需要尋求專業協助,而讓青少年壓力最大的前三名,分別是:「課業考試」、「對未來的不確定」以及「身材外貌」,而相較於過去幾年的調查,身材外貌首次超越了人際互動,晉升至壓力源的前3名。

近年來憂鬱症有年輕化的趨勢,根據台北榮總社區復健精神科主任李正達指出,兒童、青少年憂鬱症表現與成年人不同,較不典型,且發作起來時間可能比較長,又正好是學業、社會功能發展階段,長期來說對人生發展影響較成年人更大。

有鑑於此,目前全台有 18 所大專院校給予大學生「心理健康假」,讓學生有時間處理因情緒或壓力造成的困擾;政府也開放年輕族群每年補助3次的免費心理諮商,今年8月開辦以來,不到一個月已用盡預算經費,在九月份還加碼補助地方持續辦理,顯示有需求的青少年確實非常多。

「身材外貌」帶來的壓力高於「人際互動」

根據董氏基金會今年最新調查,13.8%青少年「有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助」,其中女生較男生多。其中,「總是、經常」讓受訪者感到有壓力的前三名,分別為「課業考試」(28.8%)、「對未來的不確定」(22.1%)、「身材外貌」(19.1%)。前述因素,女生比男生更感到壓力,尤其是「身材外貌」。

近5成青少年當心情不好或壓力大時,「不一定」會求助他人;不求助他人的主因以「不想麻煩對方」(37.2%)佔最多,且男生比例明顯高於女性。當詢問受訪者對學校或家庭生活的滿意度時,進一步分析發現,近3個月憂鬱指數愈高者,或愈感到壓力者,對學校生活愈「不滿意」。

這次的調查中也發現,與過去(2020、2018)數據相比,「身材外貌」在壓力源排序上,晉升至前3名,還高於「人際互動」。對此兒童青少年精神科醫師陳質采表示,可能是受到疫情期間,視訊替代了大部份的實體人際互動相關導致。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,青春期的孩子因受賀爾蒙影響,身體快速成長,情緒及個性也會隨之改變,較容易對自己的外在產生懷疑、失去自信,而有負面情緒或壓力,在這社群媒體發達的時代,青少年對顏值、打扮更為注重,甚至努力建構自我形象,期望受到一定程度的肯定及目光,因此面對成長中的孩子,她建議家長們不妨引導孩子了解自身的特點或興趣,發現自我價值,降低對外表單一的追求,重新找到重心,建立內在自信。

養成規律運動習慣 降低憂鬱症風險

另外調查也發現,當心情不好時,會將「運動」作為紓壓的方式者為13.6%,這之中有8成4(84.8%)的人在運動後心情會變好,規律運動習慣者,憂鬱指數較低;而進一步分析發現,憂鬱指數愈高者,在防疫期間除了體育課外,都「沒有」運動的比例愈高;有規律運動習慣者,對家庭及學校生活的滿意度較高。調查結果也實證了運動能改善情緒,從而提高生活的滿意度。

葉雅馨提醒,依據 WHO 的定義,沒有心理健康就沒有真正的健康,因此民眾應該把心理健康的概念放入生活中,建立屬於自己的紓壓習慣,從感興趣的事物開始,多方嘗試,一定能找到適合的紓壓方式,如仍不知該從何著手,不妨去運動吧!另外,過去因對疾病的不了解或誤解,造成心理疾病被汙名化,情緒有困擾的人不願意對他人說,更不願意看醫生治療。期待在政府及心理衛生民間團體長期宣導下,能提升民眾對憂鬱防治的認知。

李正達指出,根據長期追蹤研究指出,青少年憂鬱症會增加2到7倍成人時期憂鬱症風險,甚至可能發展成慢性憂鬱或頑固型憂鬱,發展成躁鬱症等雙極情感疾患的可能性更可高達3成;若早期介入治療、積極諮商,可有效改善,避免演變成大病。

在台灣憂鬱症篩檢日當天,葉雅馨提醒民眾,時時檢視自身的情緒狀態,其實就是關心自己心理健康的第一步,透過線上憂鬱症篩檢工具,用手機檢視情緒,不但能記錄每天的心情,也能依據所在地提供適合的資源,及早發現心理問題,才能及早維護自己的心理與精神健康。

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