年前除舊布新 中醫以3穴位減緩掃除痠痛、4穴位緩解過敏方式
2024/02/02 13:11
農曆春節將近，除舊布新可說是年前的一大工程，除了將累積一年厚重的髒污掃除外，也為了在新的一年有新氣象。然而，突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛，或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發，抑或因灰塵引發過敏原，中醫師特地教導民眾自己解緩症狀的按摩穴位，以及預防發生的方法，提醒大家在大掃除時也要顧及筋骨，才能開心過好年。
3穴位解緩肩頸手臂的痠痛
台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄指出，做家事容易傷筋動骨的原因主要是姿勢不良和肌肉量不足，常見造成痠痛的姿勢如流理台太低一直低頭、掃帚太短一直彎腰、晾衣服要長時間抬頭或鍋子、菜藍太重手臂長時間施力等；另外他也表示，因為此類勞損性疾病來求診的病人大多為50歲以上女性，這是因為年輕時因為肌肉量夠，筋骨沒有累積的傷害，可是隨著年紀增長，肌肉流失，損傷累積，即便是一樣強度的家事也可能造成筋骨傷害。長期下來則可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎等疾病。
年節期間無法就診，李昌狄特地提供幾個穴位，讓民眾可自行按摩，緩解不適症狀。手部的「合谷穴」以及其前後的「靈骨穴」、「大白穴」是治療身體各部位痠痛常用的強力穴位，民眾在家時，可以輪流按摩這些穴位，並在按摩時輕度活動痠痛部位（如轉動肩膀、活動腰部），最後搭配痠痛點的熱敷，能夠有效緩解肩頸手臂以及腰腿部的痠痛。
4穴位減緩清掃帶來的過敏症狀
另外，在清理環境的過程中，最怕的就是灰塵和塵蟎等過敏原。而過敏發作時最常見的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀，以中醫觀點來說是涉及了「肺」、「脾」、「腎」三臟的虛損以及功能的失調，治療方法有中藥內服、針灸、穴位按摩和敷貼等。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔說明，這些過敏症狀在臨床上可以大概略分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛三型：
◎肺氣虛
- 症狀：此類患者容易感冒，常因氣候變化誘發過敏症狀，清晨或吹風遇冷則鼻癢流鼻水、頻頻打噴嚏，面色較白，怕冷且容易流汗。
- 治療中藥：可用黃耆、黨參等補肺氣，方劑可用玉屏風散、辛夷散等。
◎脾氣虛
- 症狀：此類患者常因飲食不當誘發過敏症狀，通常食慾都不佳，容易脹氣，腹瀉，精神不振，面色較萎黃，形體較消瘦。
- 治療中藥：可用白朮、山藥等，方劑可用參苓白朮散、補中益氣湯等。
◎腎氣虛
- 症狀：此類患者通常年紀較大，或者是從小就出現症狀的過敏兒，在早晚遇冷或勞累之後過敏症狀發作得特別厲害，常伴隨手腳冰冷，耳鳴，頭暈，腰膝痠軟等。
- 治療中藥：山茱萸、菟絲子等，方劑可用六味地黃丸、濟生腎氣丸等。
徐敬閔也指出，若常過敏的民眾，可以針灸或按摩的方式，按下面4個穴位，可減緩過敏症狀。
- 迎香：鼻孔向外與法令紋相交處，有清熱、通鼻竅的效果。
- 風池：後頸枕骨下，髮際內凹陷處，約在耳垂平行的位置，可清頭目，利五官七竅。
- 合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，能減輕過敏症狀。
- 足三里：位於腿前側，外膝眼下約4橫指距離處，除了改善腸胃問題，也能緩解過敏症狀。
為避免這些勞損及過敏產生，最根本的還是做好預防的工作。李昌狄建議民眾在掃除時維持正確的姿勢，部分家事可以透過機器取代，如掃地機器人、洗碗機、烘衣機等，待機器清掃後再以人工補強，以避免同一部位過度、重複使用，除此之外，尋求家中其他成員的協助也是很重要的。
徐敬閔也提醒民眾，除了在掃除前開窗保持通風、掃除時配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外，擁有好的免疫力也是在避免發生過敏中不可忽視的一環。
