你有過年休假症候群嗎？醫師：適度運動、充足睡眠是解方
結束寒假和年假，學生們也收心開學了！然而開學第一天，是否出現疲倦、嗜睡、注意力不集中甚至腸胃不適等症狀？這些症狀代表你出現了「休假症候群」！
黃星若/綜合報導
2024/02/16 14:00
繼初六開工之後，學生們也在今（16）日開學，結束寒假和年假，開始上課的第一天，是否出現疲倦、嗜睡、注意力不集中甚至腸胃不適等症狀？醫師表示，這些症狀是「休假症候群，Holiday Syndrome」。
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，指出由於假期期間生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂、假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力、假期期間過度放鬆，導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態，因此在收假時會出現「休假症候群」，症狀包括：疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安或腸胃不適等。
休假症候群的症狀，可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏，而該如何緩解？黃軒表示，在假期結束前幾天，應該開始調整作息，如果假期期間習慣晚睡晚起，那麼可以從提早1小時上床睡覺開始。
但若錯過了提早調整作息的時間，他建議大家在假期結束後，不要立即投入繁重的工作或學業，可以先安排一些輕鬆的活動，也可以適度運動，幫助放鬆身心，散步、慢跑、瑜伽都是不錯的運動。另外，保持充足的睡眠也很重要，成年人每天應睡7至8小時。
黃軒表示，「休假症候群」是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題，特別是在過年這段時間，人們的生活節奏和習慣往往會發生重大變化，所以，過年後的休假症候群是一種常見的現象。
他建議大家可以透過上述策略應對並適應生活節奏的變化，如果休假症候群的症狀嚴重或持續時間長，建議尋求心理諮商師或精神科醫師的專業協助。
