因應季節變化，超前部署您的免疫力！
2022/12/05 09:43
時序來到初秋，節氣變化，我們的身體免疫力深受影響！近年醫學研究陸續發現我們的免疫力，特別是防禦病毒的細胞免疫力，會受諸多因素的調節[1]，包括秋冬季節變化、溫度變化、年齡、體重（特別是身體質量指數BMI）、家族體質（基因表現）[2]。台灣地處亞熱帶，每年十月、十一月是秋冬節氣轉換的時候，溫濕度的變化會影響人體的細胞免疫，也因此病毒性的疾病像是呼吸道的流感病毒、腺病毒、鼻病毒、融合病毒，消化道的諾羅病毒、輪狀病毒、星狀病毒，都在這時候會趁虛而入，提早做好準備，超前部署您的免疫力，刻不容緩～
關鍵要點:
- 保養您的生活日常，提升主動免疫力。
- 疫苗接種，被動免疫加乘防護。
保養您的生活日常
- 讓身體留住足夠水分，水分與電解質要同時補充，維持足夠的水分循環，才會有良好的新陳代謝，免疫系統也會因此運作良好。
- 皮膚是身體總重最重的器官，夏秋交替變換之際，地處亞熱帶的台灣，濕度變化劇烈，皮膚受到過度負擔而誘發異位性皮膚炎，甚至可能引起全身免疫失調；適度做好保濕防曬，減少皮膚負擔，也可以提升主動免疫的協調性。
- 腸胃道是身體最大的免疫器官，夏天吃冰、中秋吃烤肉、秋蟹，過油膩過鹹都會造成腸胃道中的好菌壞菌失衡，引發免疫系統調節紊亂，削弱了身體主動免疫力。換言之，大餐偶一為之，之後便要均衡飲食拉回，才是保養之道；天天有大餐，一周三天或以上便會是身體負擔了…
- 季節變化時節，早晚的溫差常令過敏性體質的朋友面臨早晚打噴嚏、流鼻水、鼻塞等許多困擾，這時會建議，一早起床時先戴帽子，特別是後腦勺的保暖，可減少身體溫度適應的負擔，等三五分鐘，身體熱起來了、暖機了，再脫帽即可，如此可幫身體爭取多些調適、緩衝的機會；剛起床便戴口罩，也是同樣的原理，可以讓呼吸道接受到的溫濕度調適負擔減少，免疫系統也避免了不必要的過度啟動，便會更有餘力去抵抗細菌、病毒了～～
疫苗接種
疫苗是預防很多嚴重傳染病最有效的方式，不僅讓身體先準備抗體，即使身體真的遭受攻擊時，抗體也會在較短時間產生出來，也因此能避免發生過度嚴重的身體災情。
秋冬季節將至，許多細菌、病毒蠢蠢欲動，不過醫學界也沒閒著，醫療科技日新月異，疫苗開發技術越來越進步，防護效果也越來越好！以目前最受關注的新冠肺炎疫苗，國人都已普遍接種二到三劑，普遍具備了基本保護力，也減少了許多重症發生的機會。
最近新冠疫苗相關的最熱門討論話題則是，還有需要打第四劑嗎？答案很簡單，對於抵抗力較不夠的族群，當然要更多防護更好，像是高齡、慢性病、重度肥胖、癌症等，都是應該要盡快補上第四劑的族群。而已經打滿三劑的一般族群，由於應具備足夠保護力，可以稍等等次世代新冠疫苗；但若是要出國、或是從事感染高風險的工作族群，則應先打第四劑，等次世代疫苗到貨時也應再追加。
另外值得一提的是帶狀皰疹，以衛福部疾管署的統計數據顯示，每年一月都是罹病的高峰，許多抵抗力弱、年長者，都深受“皮蛇”反覆的折磨。新一代帶狀皰疹疫苗問世之後，將防護力提升達到九成以上，曾經得過的人也可以施打，能夠有效預防復發，在歐美造福了無數人，台灣也在今年八月正式上市，可謂國人的一大福音。
秋冬季節常見有病情高峰的，還有流感、肺炎、水痘、輪狀病毒等，這些疾病目前也都有安全、有效的疫苗可以施打。預防勝於治療就趁現在！目前天氣還算穩定，趁著秋冬來臨前，趕緊與您的家庭醫師預約諮詢，與新冠疫苗只要隔一週以上，選擇適合的、必要的疫苗接種，便可超前部署您和家人的免疫力，讓您闔家平安健康好過冬！
參考文獻
Rob ter Horst, Martin Jaeger, Lisa van de Wijer, et al. Seasonal and Nonseasonal Longitudinal Variation of Immune Function. J Immunol July 15, 2021, 207 (2) 696-708.
Martha Brown, Pascal Hablützel, Ida M Friberg, et al. Seasonal immune- regulation in a naturally-occurring vertebrate. BMC Genomics. 2016 May 18;17:369.
