週末看場電影吧！研究顯示：電影療法有助於自我覺察、宣洩與減少孤獨感
2023/12/10 14:19
週末假日到來，來看場電影吧！看電影除了是一種休閒娛樂，也有助於心理健康。根據2023年3月荷蘭《PositivePsychology》網站的文章指出，電影療法（Movie and Cinema Therapy）已被證實可以促進溝通、打破親密關係障礙，同時也是學習從他人角度看待問題的有力途徑，有助於自我察覺、宣洩情緒及減少孤獨感，甚至有助於增強憂鬱症患者的樂觀情緒。
該文章由阿曼達奧布萊恩博士整理電影療法相關研究所撰擬，指出電影治療過程經歷四個主要階段，首先是「認同」：與電影中的角色有共同行為和目標而產生認同，並注意到這些角色的感受和情緒；其次是「宣洩」：可能會發現自己透過角色的經驗來學習；接下來是「自我覺察：內化角色的經驗，並由共同經驗建立連結；「普遍化」：電影反映了自己的經驗，不再感到孤獨。
一項研究也顯示，電影療法有助於增強憂鬱症患者的樂觀情緒和減少無望感，幫助患者了解憂鬱症的成因，促使他們做出改變。一項針對正經歷父母離婚的前青春期兒童的小型研究中，以電影治療幫助他們處理父母離異所引發的感受，結果發現，透過電影和後續治療，兒童能夠更清楚地辨識和表達自己的感受，經歷憤怒和悲傷的情感宣洩，並發展出因應父母離婚的技巧，感覺較不孤單。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，電影能讓不同文化、身分與年齡的觀眾產生不同的共鳴，像是以愛情為主題但在不同歷史背景與文化的《亂世佳人》、《鐵達尼號》、《海角七號》…等電影，對生長於不同年代的民眾帶來的感受皆不同。
她指出，電影讓人有陪伴、轉移注意力的效果。當我們處於悲傷、焦慮的狀態時，可透過電影來撫慰心靈、緩和情緒，觀看影片時得到的勇氣和希望，有助於面對未來；當感受緊張與刺激的電影，能幫助我們轉移負向情緒；愛情片則會讓人有所嚮往，暫時忘卻現實生活中的不愉快；困苦的電影往往會讓我們看見並珍惜自己已擁有的幸福，正向面對生活的艱難。
衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采認為，電影不是以治療為目的而製作，但情節和電影中的角色，可以幫助人們更深刻的了解自己，建立連接而達到情緒的宣洩與慰藉。這是因為電影所呈現的人生故事與生活經驗，可作為借鏡與反思，帶來新觀點，促成所謂的療癒，是心理健康促進很重要的資源。
然而要注意的是，礙於情節，自殺細節過於寫實的影集，也會讓青少年模仿。因此，家長或老師最好能了解有精神或是心理困擾的青少年所看的電影，提供討論的空間，才能更了解影片對兒少的衝擊與影響，以促進正向的改變。
