寒流來不用怕！醫師給五建議，長者與寒流和平共處
寒流報到，醫師建議長者多喝水、在家運動、幫外套保暖、夜晚如廁改用夜壺，及先暖身再下床，都是與寒流共處之道。
陸子初/台北報導
2022/12/17 08:00
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2022/12/17 22:25
入冬以來首波「寒流」報到，氣溫將下探6度，台安醫院心臟血管外科袁明琦醫師提醒長者，多喝水、在家做運動、睡覺時放一件外套在被窩裡，以及暫時改用夜壺，避免臥室與廁所溫差過大引起身體不適；另外，也建議長者起床前在被窩裡伸伸懶腰、喝點溫水，身體暖和再下床。
氣溫驟降，到醫院看診的病患也增加，袁明琦醫師指出，冬天天冷血管收縮、喝水少、睡眠品質較差，血壓較夏季時高，長者擔心血壓偏高會主動就診，心血管疾病患者也較易出現身體不適情況。
袁明琦醫師建議長者每天可多次量測血壓及心跳，並加以記錄，量測時間分別為早上吃完早餐時、睡覺以前，及日常隨機測量1-2次，到醫院拿藥時不要空手到，帶著測量記錄，有助於醫師評估及調整用藥，有效控制血壓。
長輩如何與寒流和平相處，袁明琦醫師也提出建議：
- 日常多喝溫水：
滾燙的茶、咖啡雖可暖身，但是太燙了無法多喝，醫師建議除了熱茶、熱咖啡或熱湯，也可多喝溫水、溫湯，一天喝1500-2000cc，保持身體溫暖及水份充足。
- 在室內做運動：
寒流期間暫時減少戶外活動，可在居家做些伸展運動，放鬆筋骨，在家裡走一走也很好，不要窩在沙發或一直躲在被窩裡，要保持身體活動，促進循環。
- 幫外套保暖：
睡覺時，把平常放在枕邊、下床時披在身上的外套也蓋在被窩或其他衣物下，要穿的時候衣服才會是溫暖的，可避免夜裡下床如廁或清晨起床時衣服是冰冷的，穿起來的瞬間反而會更冷。
- 暫時改用夜壺：
長者夜間有起身如廁的需求，可暫時改用夜壺，避免因臥室與浴室溫差過大引起身體不適。
- 先暖身再下床：建議長者起床前可在被窩裡伸展四肢、活動筋骨，踢踢腿或握拳都很不錯，也可在床前放個保溫杯，喝點溫水、帶動血液循環，身體暖和起來再下床活動，是對自我最大保護。
袁明琦醫師提醒，如有家族病史、經常外食、常熬夜、肥胖、少運動、壓力大者可能是三高的高危險族群，觀察指標為脖子會緊、頭會痛、手腳特別冰冷，顯示血液循環不良，仍需注意。
至於寒流過後，天氣回暖也需多注意，袁明琦醫師說，冬季穿太多時有時會出汗，建議帶條手帕，把汗擦乾，避免穿脫之間反而著涼了。
