台北馬拉松即將開跑 醫提醒低溫下運動需謹慎 預防心臟疾病發生
2024/12/13 14:55
・
2024/12/13 18:14
台北馬拉松將於本周日（15日）開跑，根據中央氣象署預報，當天大陸冷氣團將影響北部地區，氣溫預計將降至13度。馬拉松賽事是劇烈運動，低溫天氣更容易誘發心臟疾病，醫師提醒民眾，跑步運動的風險高於球類運動，尤其是在全力衝刺的過程中，更需留意身體狀況，以預防心臟疾病的發生。
醫師指出，劇烈運動後，心臟不斷收縮、擠壓，可能造成心臟血管流速改變，心臟肌肉的擠壓也會引起心臟血管病變，進而提高心肌梗塞的機率。另外，賽事的緊張氣氛和情緒激動容易使交感神經過度興奮，可能導致心悸或惡性心律不整。第三，長時間運動會導致身體脫水，尤其是在低溫環境下，血液濃稠度增加，更易形成血栓，進而引發心肌梗塞。
如何辨識心臟疾病的前兆？醫師指出，若出現胸口悶痛、心跳加速或忽快忽慢，這些可能是心肌梗塞的警訊。若感到頭暈、手腳麻木或無力，則可能是脫水的徵兆，需要提高警覺。
心肌梗塞最常發生於40歲以上的男性跑者，因此此年齡層的參賽者應特別注意。此外，賽事進行到最後1/4階段時，跑者的體力已經消耗大半，也是意外發生的高風險時刻。每位跑者在賽事過程中，必須隨時關注自身狀況，一旦感覺不適，應立即停止運動，避免發生憾事。
醫師對參賽者提出了馬拉松運動前、中、後的建議：
1. 馬拉松運動前：
建議參賽者在賽前接受心臟科醫師的評估，確保心臟狀況適合參與馬拉松運動。此外，應該進行至少三個月以上的訓練，以確保身體能夠承受長時間的高強度運動。
2. 馬拉松運動當天：
在比賽當天，除了補充水分外，還應補充電解質、運動飲料及水果，以防止電解質流失。參賽者應安排適當的休息時間，若感到疲累或出現頭暈、無力等情況，應立即休息並補充水分。若有服藥習慣，當天也應確保照常服用。
3. 馬拉松運動後：
賽事結束後，不應急著慶祝或飲酒，而應先回家好好休息，並注意水分及電解質的補充，確保身體在劇烈運動後有足夠的恢復時間。
那麼，心臟病患者是否能參加馬拉松？醫師表示，只要經過心臟科醫師的評估，確認心臟狀況穩定，並且透過專業健身教練的協助進行訓練，心臟病患者仍可考慮參與馬拉松。
