霜降是秋季最後1個節氣，台灣雖不一定真的結霜，但清晨、夜晚逐漸轉涼，日夜溫差拉大，鼻過敏、喉嚨乾癢、乾咳及皮膚乾癢也可能變得明顯。馬光中醫診所中醫師黃建翰表示，中醫認為「秋應於肺」，霜降時節秋燥未盡、涼意漸增，不適常同時具有「燥」與「涼」特性，民眾可從補充水分、減少冰冷生食、適度保暖及穴位按摩著手；若症狀持續1至2週以上，甚至影響睡眠、工作，則不宜只當成換季現象，應進一步就醫評估。
白天仍暖、早晚轉涼 鼻過敏乾咳容易找上門
台灣霜降時節未必明顯寒冷，常見情況反而是白天仍暖、早晚已涼，東北季風逐漸增強、空氣也不像夏季潮濕，身體可能一時跟不上氣候變化。
黃建翰中醫師表示，門診常見有人清晨起床後連續打噴嚏、流鼻水，騎機車吹到冷風後鼻塞更加明顯；也有人出現喉嚨乾癢、夜間容易咳嗽，皮膚敏感者則可能感到乾癢不適。
黃建翰中醫師說，依中醫觀點，肺與鼻、咽喉、皮膚及大腸關係密切。霜降時秋燥尚未完全消退，加上早晚冷風刺激，可能同時出現津液不足及呼吸道受涼等表現。
同樣是秋天咳嗽 有人要「潤」、有人要「散」
黃建翰中醫師指出，中醫處理換季不適，並不是看到咳嗽就一律清肺，也不是秋天所有人都需要滋陰，而是依症狀辨證。
黃建翰中醫師說明，若主要是喉嚨乾、乾咳、痰少而黏、口乾，通常會朝「燥邪傷肺」或肺陰不足方向評估，治療著重養陰、潤肺、生津；若咳嗽同時伴隨怕冷、清鼻水、鼻塞，尤其早晨特別明顯，也須考慮風寒束表，適度採取疏風、宣肺方式。
因此，即使同樣在秋天咳嗽，有人偏向需要滋潤，有人則需疏散風寒，也可能兩者同時兼顧，仍須依個人狀況判斷。
喉乾、乾咳可試百合燉梨 怕冷腹瀉者別吃太多
飲食方面，黃建翰中醫師建議，霜降可從「潤」著手。民眾可使用1顆水梨、新鮮百合約20克，加500至600毫升清水，小火燉煮約20分鐘，製成「百合燉梨飲」。
黃建翰中醫師提醒，依傳統中醫食養觀點，水梨偏向生津潤燥，百合則有養陰潤肺、清心安神用途，較適合深秋容易喉乾、乾咳者。不過並非所有人都適合大量食用生冷水果，平常容易腹瀉、手腳冰冷，或吃冰容易胃痛者，水梨建議燉煮後再吃，份量也不必過多。
鼻塞按迎香穴、咳嗽按列缺穴 早晚注意保暖
除飲食外，黃建翰中醫師建議，鼻塞、鼻過敏者可輕揉鼻翼兩旁的「迎香穴」；咳嗽、胸悶時，則可按壓手腕附近的「列缺穴」，以出現輕微痠脹感為度。早晚溫差較大時，頸部及上背部也應適度保暖，但若白天仍炎熱，不必因節氣到來就穿得過厚，應依當天天氣調整。
黃建翰中醫師提醒，可先從4件事開始換季保養，包括早晚多帶1件衣服、每天補充足夠水分、晚餐後少吃冰冷生食，以及睡前花3分鐘按揉迎香穴或列缺穴。
同時少熬夜、減少冰冷刺激，多攝取溫熱飲食並增加休息。若鼻過敏、乾咳或喉嚨乾癢持續1至2週以上，或反覆影響睡眠與工作，就不要只視為一般換季反應，可進一步就醫評估究竟偏燥、偏寒，或兩者同時存在。