1.7K
春節九天連假即將結束，許多民眾開始感受到強烈的焦慮與無力感。精神科醫師楊聰財指出，這種俗稱「開工憂鬱」的現象，在精神醫學上並非意志薄弱或抗壓性差，而是一種可預測的「生理—心理調節失衡」。由於假期越長，大腦的生理節律偏移越大，多巴胺系統與壓力荷爾蒙在切換回工作模式時產生的落差，會讓人在開工初期倍感痛苦。
大腦節律失序與多巴胺落差 神經系統仍停假期模式
楊聰財醫師說明，生理層面是造成開工不適的主因。春節期間常見的熬夜、晚起及不固定用餐，會嚴重打亂「晝夜節律」，導致負責啟動專注力的皮質醇分泌不足，造成身體醒了但大腦尚未清醒。此外，假期中頻繁的美食與娛樂讓多巴胺快速釋放，一旦回歸到需要高度自我控制且延遲回饋的工作環境，大腦會出現「動機落差性疲乏」，產生提不起勁的空虛感，這在臨床上與輕度憂鬱症狀高度重疊。
角色切換引發內在衝突 隱藏倦怠易在收假時浮現
心理層面則涉及「角色一致性」的斷裂。楊聰財醫師指出，春節期間的角色是被允許放鬆與被照顧的，而開工則需承擔責任與專業評價，若缺乏過渡期，容易引發內在抗拒與逃避。此外，長假也可能像是一面鏡子，讓人在停下來後，才感受到年前累積已久的疲勞與工作倦怠。這種「適應性低落反應」是身心在重新校準時的自然歷程，大約需要3到7天的緩衝期才能逐漸恢復。
症狀逾1週快就醫 避免轉變為憂鬱或焦慮症
楊聰財醫師提醒，正常的收心緩衝期通常在一週內會逐日改善。若出現情緒低落、持續失眠、心悸胸悶或對未來感到極度悲觀等徵兆，且持續超過2週未好轉，甚至嚴重影響工作與生活功能，就應警覺並非單純收不了心。 這類表現可能與自律神經失調、焦慮症或長期倦怠症候群有關。楊聰財醫師強調，就醫並非代表「撐不住」，而是身心發出需要支援的訊號，及早介入才能避免錯過最佳治療時機。