大年初二適逢二十四節氣中的「雨水」，全台氣溫逐漸回升，降雨機率也隨之增加，象徵春天正式展開。然而，雨水節氣同時代表環境中的濕氣明顯上升，中醫師提醒，許多民眾剛度過農曆春節，生活作息與飲食多有失衡，若此時未適時調整體質，容易引發疲倦、腸胃不適、水腫以及免疫力下降等健康問題。
濕氣重與乍暖還寒 脾胃功能受首波衝擊
睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師指出，雨水節氣具有「濕重」與「乍暖還寒」的氣候特性。在中醫理論中，濕邪最易侵犯脾胃，一旦脾的運化能力受損，民眾便容易出現食慾不振、腹脹、排便異常或精神倦怠等症狀。部分族群在此時亦會感覺關節痠重、身體浮腫，甚至發生皮膚疾病反覆發作的情形。
此外，春季在五行中屬木，與人體的肝氣相應。此時情緒起伏若較大，導致肝氣疏泄不暢，便會進一步干擾脾胃運作。吳宛容中醫師建議，雨水期間的調養方向應以「健脾化濕」與「疏肝理氣」並重，協助身體逐步恢復平衡。
告別年節飲食負擔 飲食宜清淡健脾
針對許多人在春節期間攝取過多油膩、高熱量食物，並伴隨熬夜與運動不足的現象，吳宛容中醫師表示，雨水節氣的養生核心在於「調養」而非「進補」。若此時仍延續過年期間的高熱量補品習慣，恐造成「補而不化」的狀況，反而加重身體負擔。
在日常飲食規劃上，應以溫和清淡為原則，減少油炸、甜食及重口味料理。吳宛容中醫師建議，適度食用薏仁、茯苓、山藥、蓮子、白扁豆與紅豆等具有健脾祛濕效果的食材，以利排出體內多餘水份。同時，應節制冰飲與生冷食物，避免損傷腸胃功能。
調整作息與運動 助長體內生發之氣
吳宛容中醫師指出，生活起居方面，民眾應逐步修正年後的混亂作息，盡量避免熬夜，以順應春天萬物「生發」的節律。運動選擇上，建議安排散步、伸展、太極或八段錦等溫和的活動，這類運動能促進全身氣血循環，除了有助於排除濕氣，對於穩定年後波動的情緒也有正面幫助。
針對雨水節氣的體質調整，吳宛容中醫師也提供居家茶飲作為參考。可準備薏仁與茯苓各10克、陳皮3克以及去核紅棗2顆，加入約1公升的水以小火煮約20分鐘，溫熱飲用有助於健脾化濕並改善疲累感。
吳宛容中醫師提醒，這段期間是身體校正節奏的關鍵期，先解決濕氣與積滯問題，讓脾胃恢復效率，才能為整年的健康打下根基。