父親節將至，許多家庭正準備聚餐替爸爸慶祝。但在享受美食之餘，您留意過爸爸的腰圍、血壓及血糖數值嗎？
許多中年男性自認身體硬朗，面對忙碌工作與頻繁應酬，總覺得自己撐得住。即使腰圍變粗、體重上升，也常當成「年紀到了」或「幸福肥」一笑置之。醫師提醒，這不只是變胖，更是代謝症候群的警訊。
體重沒超標也中鏢？男性腰圍「破90公分」是關鍵警訊
恩主公醫院家庭醫學科主任劉顯達指出，臨床上常看到有些爸爸的體重在標準範圍內，腰圍卻持續增加，這些人往往同時伴隨著高血壓、高血糖、高血脂，甚至是脂肪肝問題，然而，腹部脂肪過多與心血管疾病、糖尿病以及中風風險密切相關。
根據衛福部建議，男性腰圍一旦超過90公分，即屬於腹部肥胖高風險族群。中年男性若長時間久坐、工作壓力大、飲食不規律且缺乏運動，極容易在不知不覺中累積內臟脂肪，造成代謝異常。
中醫看體質：揪出造成代謝失衡的「三大元兇」
針對三高與代謝問題，中醫也有獨特的調理觀點。恩主公醫院中醫家庭暨社區醫學科主任林姿婷表示，代謝異常通常是長期不良生活習慣與體質失衡共同累積的結果，並非單純因為飲食過量。
在臨床上，常見的代謝異常體質可分為三大類：
- 脾虛痰濕型：容易感到疲倦、水腫，代謝速度較慢
- 肝鬱氣滯型：壓力大、情緒影響飲食
- 氣虛血瘀型：循環較差、容易疲勞
林姿婷強調，雖然同樣表現為三高或體重增加，但不同體質需要的調理方式截然不同，必須透過中醫辨證評估，找出核心失衡原因，才能量身打造個人化的治療與生活建議。
中西醫整合照護 追蹤數據並調理失衡體質
劉顯達表示，三高在初期往往沒有明顯症狀，如果長期忽視，可能會增加心血管疾病、中風與腎臟病的發生風險，因此定期的健康檢查與追蹤不可或缺。
近年來，慢性病治療已逐漸朝向中西醫整合照護發展，西醫著重於數據的追蹤與長期健康管理；中醫則能發揮良好的輔助效果。
中醫可透過針灸、中藥及生活作息調整，協助改善睡眠品質、舒緩壓力、促進循環，進而維持體內的代謝平衡。中西醫雙管齊下，能為爸爸建立更完整、全方位的健康管理模式。
守護爸爸健康！必學「防代謝症候群4招」
兩位醫師建議，守護爸爸的健康不能等，現在就可以陪爸爸從落實以下四個生活習慣開始：
- 定期量測腰圍、血壓與體重
- 飲食減少高糖、高油及高鹽的攝取
- 每週維持至少150分鐘的運動時間
- 維持規律作息並確保睡眠充足
醫師特別提醒，若已經出現高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝或腰圍持續增加等狀況，應及早接受專業評估，千萬不要等到身體出現明顯不適才就醫。