你是I人還是E人？ 爆紅MBTI性格測驗讓心理師擔憂反影響心理健康
2024/12/10 17:57
「你是I人還是E人？」這可能是近期人們最瘋迷的話題之一。從過去的血型、星座，到後來的MBTI及各種性格測驗，人們總是熱衷於探索自己的性格特質。不過醫師提醒，我們可以透過許多方式或測驗來探索及覺察自己的人格特質，然而，過度執著於性格標籤，有時反而會影響更多的自我探索甚至是心理健康。
從MBTI性格測驗到心理遊戲，人們逐漸發現這些工具不僅能提供有趣的自我發現過程，還能幫助我們更深入地理解人格特質，但這些性格測驗或是心理測驗遊戲是什麼呢？而所謂的人格甚至是人格障礙症又是什麼呢？
台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師林宛萱指出，MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）性格測驗是一種基於心理學家榮格理論的測驗工具，目的在根據人的偏好和思維方式將其劃分為16種不同的性格類型，而這些類型是透過四個維度構成的，包括外向（E）／內向（I）、感知（S）／直覺（N）、思考（T）／情感（F）和判斷（J）／知覺（P）。
根據結果，許多人會得出「我是INTJ」或「我是ESFJ」等個種不同的組合。不過林宛萱提醒民眾，這些分類並非一成不變，而是需要注意這是「傾向性而非絕對性」、「自我了解而非限制」、「彈性發展而非僵化固著」，MBTI的核心主要是在於幫助人們理解自己的偏好、處事方式和對外界的反應，而非將此作為一個「自我標籤」。
不僅僅是近來很紅的MBTI，相信許多人也常會在網路上或生活中做過類似的遊戲問題，像是：「當你面前有三道門你會想開哪一扇？」、「今天如果你走在一個蜿蜒的小路上，你覺得路的盡頭會有什麼？」林宛萱說，這種未經嚴謹的常模建立、精確的統計計算及不斷地信效度驗證的在心理學上通常都稱為「心理遊戲」，並不是所謂的心理測驗。
林宛萱表示，心理遊戲是另一種讓人探索人格特質的方式，這些遊戲可能以選擇題、圖像測試或場景模擬呈現，用以揭示個人的情緒反應、潛在的偏好和行為模式，且透過這些心理遊戲，就像是MBTI，我們也可能因而注意到自己在人際互動中的模式，或是在特定情境下的情緒反應。
林宛萱認為，透過這些心理遊戲自我發現的過程，能使我們對自己的行為、思維模式有更多理解，進一步加深對自我特質的認識，然而有些時候也需要注意的是，這些認識不代表「我」永遠就是「這樣的人」了。
幾年前鬧的沸沸揚揚的「好萊塢世紀官司」強尼戴普與安柏赫德，當時「邊緣型人格障礙症」一度被關注，並開始有層出不窮的「測驗」、「量表」來幫助人們自我檢測自己「是不是邊緣型人格障礙症」，然而什麼是人格障礙症呢？
林宛萱說明，人格特質是每個人特有的思考和行為方式，所以可能每個人都可能會有類似的特質出現，而當某些人格特質極端化或失去平衡，導致生活適應上出現問題，甚至造成個人痛苦無法調節，便可能會發展為人格障礙。但要注意的是，並不是有某種特質就代表有人格障礙症，人格障礙症的成因、病理及症狀有嚴格的定義，遠比想像中的更為複雜及嚴苛。
林苑宣近一步指出，在這個資訊發達的時代，我們可以透過許多方式來探索及覺察自己的人格特質，然而，在臨床心理領域中，我們發現：過度執著於性格標籤，有時反而會影響更多的自我探索甚至是心理健康。每個人都是獨特而複雜的個體，不該被簡單的標籤定義，急著將自己套入某個性格或是人格障礙症，可能會造成自我侷限而限制了我們更多不同的可能性，如何更開放、彈性及包容的看待每個不同的人，並過上我們「值得活得人生」才是更重要的事。
