【民報農民曆】大年初八 收心囉！制定計畫 杜絕假期後憂鬱
初八民俗中會拜太歲，要討太歲歡心，因此禁打碎任何碗盤等器物。同時，春節連假即將結束，專家提醒民眾要小心假期後憂鬱！
生活中心／綜合報導
2023/01/29 14:22
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2023/08/08 10:51
宜：放生祈福
忌：禁破碗盤
正月初八這一天，在傳統習俗中是「放生」日，就是把家裡養的一些魚、鳥放歸野外，有尊重自然萬物和諧相處，及企盼各種生物興旺發達的願望。另外，初八民俗中會拜太歲，要討太歲歡心，因此禁打碎任何碗盤等器物。
長長的春節連假即將結束，提醒民眾要小心「假期後憂鬱（post-vacation depression）」！董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，｢假期後憂鬱｣是人們度假回歸生活、工作、學習時，可能經驗到的負面情緒或憂鬱，症狀包括：模糊的焦慮感、變得更加煩躁、懷舊、睡眠困難、全身不舒服或不安，上述症狀可能會從假期回來後持續兩週，並影響我們在工作、學校或人際關係中的表現。
該怎麼避免可能產生的負面情緒？葉雅馨建議大家制定度假後計畫，有助於預防「假期後憂鬱」，可參考以下5種方法，：
・在假期回來和重新開始工作之間留1～2天的時間來適應
・安排正常睡眠時間表
・計畫愉快的休閒或社交活動
・制定一個好的常規來幫助自己平靜地工作
・保持規律運動、練習放鬆技巧，例如：冥想、腹式呼吸
如果深受「假期後憂鬱」困擾，持續2週以上仍無法改善，建議應立即尋求心理健康相關專業人員的協助，幫助自己重拾健康身心。
