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不少人深受便秘困擾，即使補充益生菌、多喝水、規律運動，排便仍不順暢。對此，胸腔暨重症專科黃軒醫師表示，問題未必出在腸道功能，而可能與「如廁姿勢」有關。黃軒指出，多數現代人習慣坐在馬桶上排便，但這樣的姿勢其實不符合人體構造，長期下來恐增加排便困難的風險。
坐姿恐讓排便更費力
黃軒在臉書分享，門診中常見生活習慣看似良好，卻仍有排便不順的問題。進一步觀察發現，問題可能不是腸道，而是排便時的錯誤姿勢。
其實人體的設計不是讓人「坐著排便」，因為直腸與肛門之間存在一個「肛直角」（anorectal angle），當人坐在馬桶上時，這個角度會呈現彎曲狀態，恥骨直腸肌如同澆水軟管被折疊，導致排便過程需要更用力，也容易產生排不乾淨的感覺，甚至增加痔瘡風險。
蹲姿符合人體結構助排便
相較之下，當採取蹲姿排便時，直腸會自然變直，且肛門括約肌也較為放鬆，有助於糞便順利排出。這也是為何有不少人在外出露營或在郊外如廁時，反而覺得排便更加順暢的原因。
研究亦顯示，蹲姿排便可縮短用力排便時間、減少排便壓力，並提升排便完整度，甚至被認為對降低便秘與痔瘡風險具有正面幫助。
用小凳子打造「蹲姿」環境
不過，考量現代多數家庭都使用坐式馬桶，以及老人不方便蹲下；所以黃軒建議，可透過簡單方式模擬蹲姿，例如在腳下放置小凳子，讓膝蓋高於臀部，身體微微前傾，這個方式能幫助調整排便角度。此外，還要注意如廁避免滑手機，以免延長時間，反而增加肛門壓力。
黃軒最後強調，排便是一項自然的生理行為，但現代生活習慣卻可能讓這個動作變得不順暢。若長期有便秘困擾，除了飲食與作息調整外，也可檢視自身如廁姿勢，或許問題並非腸道功能，而是長期用錯誤的姿勢在排便。