肥胖惹禍！糖尿病風險飆5倍　吉力吉撈曝球員體重管理法

根據衛生福利部國民健康署最新統計，台灣成人過重及肥胖率已高達50.3%，相當於每兩人中就有一人體重超標。為提升大眾對肥胖引發慢性病的警覺，台灣肥胖醫學會今年首度跨界攜手中華職棒味全龍，共同推廣健康的體重管理衛教，呼籲球迷與民眾共同「三振」代謝症候群。

「慢性發炎」釀共病　腰圍多1公分心血管風險增2%

台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，肥胖是引發代謝症候群的核心風險因子。脂肪細胞會導致體內慢性發炎，而慢性發炎會誘發高血糖等各種代謝疾病，就如同「每天都有人拿東西在戳你」時間久了遲早會被戳出問題。

醫學研究顯示，肥胖患者罹患糖尿病、睡眠呼吸中止症的風險，高達正常人的5倍以上；高血壓風險約為2倍，心臟衰竭風險則約1.5倍。歐洲心臟期刊研究更指出，腰圍每增加1公分，未來罹患心血管疾病的風險就會大幅攀升2%。

林文元說明，判定代謝症候群五大指標包含，腹部肥胖、血壓、空腹血糖、空腹三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇，只要符合三項(含)以上超標即可判定為代謝症候群。

其中，腹部肥胖是代謝調節失衡的關鍵內臟脂肪警訊，若男性腰圍≧90cm(35 吋)、女性腰圍≧80cm(31 吋)即代表內臟脂肪堆積較多。此外，糖化血色素（HbA1c）若介於5.7%至6.4%之間，則判定為糖尿病前期。

味全龍隊隊長吉力吉撈・鞏冠也受邀出席記者會，並在球場之外轉換守備位置，化身推廣健康的投手。他坦言，為了在球場上維持頂尖的爆發力與運動表現，體重管理也是重要的關鍵

他透露，球隊每兩個禮拜就會為球員進行一次精準檢測，項目包含體重、體脂與肌肉量。如果是肌肉量增加變重沒有關係，但若是「脂肪變高」，教練和球隊就會要求球員必須立刻調整生活作息與飲食習慣。

吉力吉撈也大方分享了自己的控醣飲食秘訣，平時主要以牛肉、魚肉等優質蛋白質搭配蔬菜，為了維持體能爆發力，碳水化合物也必須維持適量攝取，並且很少飲用手搖飲料。

他呼籲，一般民眾想做好體重管理，最簡單、最關鍵的第一步就是「先在身邊準備一台體重計」，定期掌握自己的體重變化，不過，若發現數據有持續異常，就應勇敢尋求專業醫師的健康體重評估，千萬不要硬撐。

然而，最新公佈的《2026台灣肥胖認知大調查》顯示，台灣有高達近三成五的肥胖或過重民眾「從未嘗試過任何減重」，更有將近六成對於肥胖會帶來的共病危機沒有正確認知。

調查進一步指出，在有嘗試進行減重的民眾中，九成會採取運動與飲食控制，但其中卻有76.6%的民眾表示會面臨「意志力不足」的卡關困境。已採取減重行動的人，更僅有約31.6%的人願意尋求專業醫療團隊協助。

林文元強調，體重管理絕非單純的意志力抗爭，必須建立在「營養均衡、規律運動、醫療輔助」的體重管理金三角之上。

臨床指引也證實，成功減重能帶來巨大的健康效益。林文元指出，只要體重降低 0-5%就有助於改善高血壓、高血糖；降低 5-10%能預防第二型糖尿病、血脂肪異常等；降低 10-15%能改善心血管疾病、退化性關節炎等；降低15%以上能改善心血管疾病死亡率、心衰竭。

為了將健康意識帶入球迷的生活中，台灣肥胖醫學會與味全龍今年首度聯手，在台北天母棒球場主場展開系列宣導活動。活動將於8月29日、9月12日、9月27日精彩登場。屆時龍隊球星、小龍女都將現身專屬攤位與球迷零距離互動，現場也將有專業醫師為民眾提供評估，熱血號召大家「健康管理逆轉勝，三振健檢紅字！」