不少民眾重視床單與枕套清潔，卻忽略每天長時間接觸的枕頭內部。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，看似乾淨的寢具，若未定期清潔「枕芯」，恐早已成為塵蟎與微生物滋生的溫床，不僅影響睡眠品質，更可能誘發過敏反應，對呼吸道與皮膚健康造成長期影響。
換枕套不夠 枕芯才是關鍵
黃軒指出，許多人僅更換枕套，卻忽略清潔或更換內部枕芯。長期累積下來，枕頭內部容易出現發黃、吸附油脂，甚至藏匿細菌的情況。
人體每天會自然掉落約0.7至2克皮屑，以及70至100根頭髮，同時伴隨皮脂分泌與汗水。這些物質在睡眠過程中滲入枕頭內部，而枕芯多為蓬鬆、多孔結構，容易吸附並累積有機物，進而成為塵蟎理想的生長環境。
枕芯具備塵蟎三大條件 過敏風險大增
塵蟎生存的三大條件，包括充足的食物來源（皮屑）、穩定的溫度（人體熱度）及適當濕度（汗水），如同「五星級環境」，使塵蟎得以大量繁殖。
更值得注意的是，人體在睡眠時吸入的，不僅是空氣，也可能包含塵蟎排泄物，這正是引發過敏症狀的重要原因之一。尤其對於過敏性鼻炎、氣喘、皮膚敏感族群或長期鼻塞者，影響更為明顯，常見症狀包括打噴嚏、流鼻水、眼睛搔癢，甚至皮膚紅疹。
不過，黃軒也提醒，民眾對於寢具清潔常存在幾項迷思，包括認為枕頭髒就一定會生病、只要清洗枕頭就能改善過敏，或將塵蟎視為過敏的唯一原因。
實際上，枕頭只是眾多過敏原來源之一，但同時也是少數「可以完全改善」的環境風險。
改善過敏 醫：應採多重介入策略
根據研究文獻資料，改善過敏應採取「多重介入」策略，如使用防蟎寢具、高溫清洗寢具、控制室內濕度，和搭配高效空氣濾網（HEPA）等，才能有效降低過敏原暴露，單一措施效果往往有限。
在日常清潔上，枕套應每週清洗，枕芯則每3個月清潔或更換一次，並優先選擇可水洗材質，如化纖或部分乳膠產品。同時維持環境通風並適度曝曬，有助於降低細菌與塵蟎滋生。
黃軒最後強調，枕頭未必是家中最髒的物品，但卻是人體接觸時間最長的過敏原來源之一。與其只關注表面清潔，不如定期檢視枕芯狀況，從源頭降低健康風險，才能真正守護睡眠品質與呼吸道健康。