端午剛過，全台天氣持續酷熱，高溫帶來的熱傷害風險持續攀升。衛福部今（22）日公布最新數據顯示，截至6月21日，熱傷害就診累計已達302人次，症狀包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等熱與光之影響。中醫師徐國畯提醒，熱傷害有分「陽暑」與「陰暑」，調理方向截然不同，更有人因高溫出現「夏日睡眠障礙」，這時可透過2種生活習慣調整，不僅保護心血管，也能幫助入睡。
區分陽暑與陰暑 警惕夏日睡眠障礙
徐國畯中醫師表示，熱傷害常見分為「陽暑」與「陰暑」，調理方向各異。傳統中暑（陽暑）因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡，常見高熱、大汗、極度口渴與頭暈，治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減。而冷氣病（陰暑）多因高溫流汗時立即進入冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。
此外，徐國畯中醫師提醒，夏至高溫易引發「熱擾心神」的睡眠障礙，導致入睡困難、淺眠易醒。曾有一名患者張先生，現年35歲，在入夏後時常感到煩躁口渴，每晚都要躺一小時才能入眠，經過診斷後，為心火亢盛導致失眠，經導赤散加減方治療一週後，煩躁感減輕，睡眠品質顯著改善。
茶飲與穴位保健 安神清熱好簡單
為協助民眾緩解盛夏不適，徐國畯中醫師推薦「西瓜翠衣蓮子茶」，作法為取西瓜白色果皮部分（西瓜翠衣）30克、蓮子20克，加入1公升清水煮沸後，轉小火續煮20分鐘，濾湯放涼即可飲用。西瓜翠衣具清熱生津功效，搭配養心安神的蓮子，適合夏季飲用。
同時，徐國畯中醫師建議，民眾可透過按壓穴位調理：勞宮穴（手掌中心）可清心安神，緩解高溫引起的心煩失眠；曲池穴（手肘橫紋外側端）可清熱防暑，並緩解濕疹、蕁麻疹等皮膚問題；風池穴（枕骨下方）則能緩解陰暑導致的頭痛與肩頸緊繃。
2日常習慣調整 防護心血管又助入眠
「高溫出汗會增加血液黏稠度。」徐國畯中醫師提醒，酷熱天氣下的生活日常保養，民眾務必注意心血管防護，建議依流汗量主動補水，一般情況建議每小時補充250毫升水分。尤其是從烈日環境進入冷氣房前，應先於陰涼處停留2-3分鐘，避免瞬間溫差過大造成血管急劇收縮，加重心臟負擔。
此外，徐國畯中醫師說，為改善睡眠品質，建議民眾睡前4-6小時避開咖啡因，睡前2-3小時減少液體攝取，並維持黑暗、安靜與涼爽的環境。透過適當的生活習慣調整，亦可配合中醫辨證調理，不僅能有效預防中暑，也能緩解夏季常見的睡眠障礙，維持身心安適。