5月5日迎來節氣立夏，象徵氣溫升高、陽光烈、萬物進入生長旺盛期。根據中醫「夏季養心」理論，明悅中醫診所靳閎鈞中醫師指出，夏季屬火且對應心臟，養心範疇不僅指解剖學的心臟，更涵蓋精神、情緒與血脈調節。由於炎熱易引發煩躁失眠與心悸，汗液損耗也會傷及心氣，加上現代醫學發現高溫會增加心血管負荷，因此立夏後應從內在情緒與心態開始養護。若能做好養心功課，不僅能安度酷暑，也為秋冬健康打下基礎。
靜心降火安定神明
靳閎鈞中醫師表示，心主宰人的精神意識與思維活動，在火氣旺盛的夏季，人體容易心煩易怒或注意力不集中。此時養心首重「降火」而非進補，建議民眾每天應預留10分鐘練習靜坐、深呼吸或冥想，有助於穩定內在情緒。此外，應盡量避免大怒以防心跳加速與血壓上升對心臟造成直接衝擊，日常可透過聽輕音樂、畫畫或書法等怡情活動，讓心神重回安定狀態。
清淡飲食入心與適量補水
在飲食調理上，立夏後應遵循清熱、祛濕、養心三大原則。靳閎鈞中醫師建議，可多攝取番茄、紅棗、紅豆、枸杞與山楂等紅色食物，幫助補血養心。苦瓜、蓮子心或綠茶等苦味食物則能清心火，但虛寒體質者需適量。夏季水分流失快，多吃西瓜、黃瓜等含水量高的瓜果能利尿清熱，補水應以少量多次補充溫開水或淡鹽水為主，並切記忌諱油膩辛辣食物，以免加重體內火氣增加心臟負擔。
睡好子午覺守護心陰
夏季晝長夜短，作息調整應重視「子午覺」。靳閎鈞中醫師說明，晚上11點前的子時應入睡以養陰，中午11點至1點的午時則是心經當令，短暫小憩15至30分鐘可養心氣、降心火。日常應避免熬夜以防耗傷心陰導致口乾與心悸。此外，可每天按壓手腕橫紋上三指寬處的內關穴3至5分鐘，達到寧心安神之效。運動應選散步、太極等慢運動，並穿著寬鬆棉麻衣物以助散熱。
高血壓與壓力族群需留心
最後，靳閎鈞中醫師特別點名「高血壓」與「冠心病」患者，在高溫環境下應規避烈日並按時服藥。更年期女性因潮熱易加重失眠心悸，更需注重情緒飲食調理。對於高壓上班族，若出現口臭、長痘痘或失眠等心火旺症狀，應回歸內在平靜。養心即是養命，管理好情緒、作息與飲食，使血脈通暢，心安則身安。