炎炎夏日，不少民眾長時間待在冷氣房避暑，但若冷氣開太強、環境長期密閉，恐怕反而讓身體亮起警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，喉嚨乾痛、眼睛乾澀、頭昏腦脹、疲倦想睡等症狀，未必是感冒，有可能是「冷氣症候群（Air Conditioning Syndrome）」作祟。醫學上，這類情況也被稱為「病態建築症候群（Sick Building Syndrome, SBS）」。
久待冷氣房不舒服 WHO：病態建築症候群
黃軒指出，世界衛生組織（WHO）早在1983年便提出「病態建築症候群」概念，指的是民眾長時間待在密閉、空調循環不佳的建築內，因空氣品質不良而產生眼睛、鼻腔、喉嚨乾燥，甚至頭痛、疲倦、注意力不集中等不適症狀。
他表示，許多人離開辦公室後症狀便會改善，但一回到冷氣環境又再次出現。研究估計，全球約有10%至30%的商辦建築，可能讓員工出現類似「冷氣症候群」的不適反應，其中女性與過敏體質者更容易受到影響。
冷氣像大型除濕機 鼻腔、喉嚨防線恐受損
進一步解釋，冷氣在降溫的同時，也會將空氣中的水氣排出，因此長時間開冷氣，其實等同於持續除濕。
久處在密閉冷氣房下，室內濕度可能從舒適的50%至60%，下降到30%以下，甚至接近乾燥環境。當空氣過於乾燥時，鼻腔、喉嚨與眼睛表面的黏膜層會逐漸變薄、乾裂，降低原本抵禦病毒與細菌的能力。
研究顯示，當相對濕度低於40%時，呼吸道黏膜清除病原體的能力會明顯下降，而流感病毒在低濕度環境中的傳播力也會增加。
室內外溫差過大 恐增加心血管負擔
除了乾燥問題外，冷氣房與戶外高溫之間的溫差，也可能對身體造成壓力。
人體長時間待在低溫冷氣房後，血管會收縮、排汗減少，當突然從22度左右的冷氣房走到30多度高溫戶外時，身體需要時間適應溫差變化。
這種短時間的劇烈溫差，可能導致血壓瞬間升高、心跳加速，嚴重時甚至出現頭暈、噁心等症狀，對老年人、高血壓及心血管疾病患者風險尤其高。
濾網不清成過敏原溫床 鼻炎、氣喘加劇
黃軒也提到，許多人反覆鼻塞、過敏或氣喘發作，常誤以為是體質問題，但其實可能也與冷氣濾網藏污納垢有關。
冷氣濾網長時間未清洗，容易累積灰塵、塵蟎、黴菌孢子等過敏原，甚至提高室內PM2.5濃度，進一步刺激呼吸道，引發過敏性鼻炎與氣喘症狀。
醫教5招降低冷氣傷害 26度搭電風扇最剛好
面對夏季高溫又不得不吹冷氣的情況，民眾可透過5個簡單習慣，降低冷氣對身體的影響。首先，冷氣溫度建議設定在26度左右，並搭配電風扇促進空氣循環。
第二，每隔2小時可開窗通風5分鐘，幫助改善室內空氣品質與二氧化碳濃度。第三，若長時間待在冷氣房感到鼻子或喉嚨乾燥，可使用生理食鹽水噴霧補充黏膜濕度，也可考慮使用小型加濕器。
第四，冷氣濾網最好每月清洗一次，減少過敏原堆積。最後，外出前則可先站在門口稍作緩衝，讓身體逐漸適應室外溫度變化，降低心血管負擔。
黃軒強調，冷氣並非敵人，真正重要的不是「吹不吹冷氣」，而是「怎麼吹」。