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夏季高溫持續，不少民眾白天忙著防曬、補水，卻忽略了夜晚持續高溫帶來的健康威脅。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，當夜間氣溫遲遲無法下降，人體將失去重要的散熱與修復時間，不僅影響睡眠品質，更可能增加心血管疾病、中風，甚至全因死亡風險。
夜晚無法降溫 身體失去修復黃金時間
黃軒指出，人體白天因高溫大量流汗散熱，原本仰賴夜晚氣溫下降來恢復生理機能。正常情況下，夜間睡眠時核心體溫會逐漸降低，心跳及血壓也會減緩，同時進入深層睡眠，修復白天受損的細胞與組織。
然而，若夜晚仍維持高溫，人體就像一台持續高速運轉卻無法關機的引擎，導致身體無法充分休息，健康負擔也會持續累積。
熱夜恐增心臟、腎臟負擔 連續數天風險更高
連續的高溫夜晚容易引發一連串生理變化，包括持續脫水、心臟負荷增加、腎臟血流下降，以及體內發炎反應繼續存在，同時睡眠品質也會受到影響。
若熱夜一連持續數天，身體無法獲得充分恢復，心血管疾病、中風及其他健康風險都可能隨之升高，因此不能只關注白天高溫，更要留意夜間是否順利降溫。
頭痛、頭暈別輕忽 嚴重恐意識混亂、抽搐
黃軒提醒，高溫夜晚若出現身體不適，切勿勉強忍耐，常見早期警訊包括：
- 頭痛
- 頭暈
- 持續疲倦、精神不濟
- 噁心想吐
- 心跳加快
- 大量流汗
- 尿量明顯減少
若進一步出現意識混亂、昏倒、抽搐，或體溫超過攝氏40度等症狀，代表可能已發生嚴重熱傷害，應立即送醫，以免危及生命。
睡前做好5件事 降低熱夜帶來的健康風險
黃軒建議，民眾可透過簡單措施幫助身體降溫，降低熱夜帶來的不適，包括：
- 將冷氣設定在26至28度，避免室內過熱。
- 搭配電風扇促進空氣循環，提高散熱效果。
- 睡前適量補充水分，預防夜間脫水。
- 睡前沖涼，幫助降低體溫、提升睡眠品質。
- 家中若有長輩或慢性病患者，睡前應多加留意身體狀況，必要時協助調整室內環境。
許多人只注意白天烈日曝曬，卻忽略夜間高溫對健康造成的持續影響。當人體無法在夜晚有效散熱與修復，不僅睡眠品質下降，心血管系統也持續承受壓力。尤其高齡者、心血管疾病患者及慢性病族群，更應提高警覺，做好夜間降溫措施，才能降低熱傷害及相關疾病風險。