健康生活 專家處方欄


02/07 10:32

【陳順勝醫師專欄】從日常生活管理三高代謝症候群

人一天最好要有75分鐘有氧運動,可分三次以走路、快走、騎車、游泳等進行。其中最好兩次曬太陽以提升活性維他命D3、calciferol的量,讓心情好與預防骨鬆、減慢與逆轉血管硬化的變化,這在實證醫學都被證明是可行有效的。

01/17 08:00

運動預防腦退化與失智的科學實證

近年研究顯示,有氧運動時肌肉會產生小分子核糖核酸Micro-RNA,又稱微RNA。微RNA可以促進腦幹細胞的生長,有氧運動與抗阻訓練引起的功能和生理適應,則可以引導幹細胞修復退化或凋零的腦細胞,可預防與治療失智症。

01/14 12:00

驚喜的起床號 一天的順時養生法 用起床操展開健康的一天

從起床到就寢,每一刻都是抗老關鍵。從喝水到呼吸,每一刻都是健康基底。

12/28 08:00

【黃揚名】相愛容易相處難?

為什麼你總是遇不上對的人,而是你可能搞不清楚自己是誰,自己想要怎樣的關係。

12/21 12:00

【黃揚名】見面就吵,還要見嗎?

不少人可能都有種矛盾的感受:一個人在外,不能一家人團圓,非常想家;但回到家裡沒幾天,就覺得家人嘮叨,比如催婚、催生小孩,或者開始列舉親戚朋友誰今年賺了多少錢,待不到十天半月,你可能就又想往外逃離了。

12/20 16:34

頭痛與地震一樣,都可以預測?

幾乎人人都經歷過頭痛,你知道頭痛跟地震一樣是可以預測嗎?在顱底的腦膜與腦血管,卻有主司疼痛感覺的三义神經等,錯綜複雜的形成頭部知覺網絡來警示腦部的病變。

12/17 14:53

【書摘】《恐懼,是保護你的天賦》擊退成長過程中潛藏的怪物

會影響小孩人格發展的,不只是父母的教養,還有各種人類基因。有一天或許可利用產前檢查找出這些基因,但在那一天來到之前,減少暴力事件得靠一個更簡單、更低科技的策略,那就是以愛心及人道方式對待小孩。

12/14 12:00

【黃揚名】什麼時候該為自己發聲?

你是會客訴的人嗎?到底什麼時候該為自己發聲。心理學家告訴你,請不要完全用負面態度來看待客訴、抱怨。不發聲,也是一種表態,所以請勇於發聲,讓別人知道你真正的想法。

12/07 13:18

可不可以我愛的人也剛好喜歡我?

如果你單身,而且有喜歡的人,或是有人喜歡你,那麼,你真正的問題不是要選哪一個,而是你到底期望在愛情中找到什麼。

12/07 10:36

【恐懼,是保護你的天賦】結束死纏爛打有捷徑嗎?

是努力不懈,還是糾纏不清?不要說糾纏者的渴望別人通常都很難辦到,有時候,甚至連他們要的是什麼,他們自己也不是那麼清楚。羅威教授將焦點放在這類人內心的重大衝突。

11/29 10:04

【黃揚名】在職場被孤立,怎麼辦?

在職場上,你是否也有過這種被孤立的經驗?你又怎樣去面對呢?

11/23 09:00

職場也有PUA(認知失調)?

不管你經歷的是哪一種職場PUA,有一件事很重要:不要把所有的負面情緒都合理化。