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許多民眾以為睡前喝杯威士忌助眠或每天小酌保護心血管，甚至每天抱持著這樣的習慣。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒警告，酒精並不存在所謂的安全劑量，只要喝酒不只傷肝，更容易傷心，從整體健康風險來看，酒精的最佳攝取量其實就是「0」。
「紅酒護心」是迷思 抗氧化前先受酒精毒害
坊間常流傳適量喝紅酒能保護心血管，原因在於紅酒中含有具抗氧化作用的「白藜蘆醇」。
然而，黃軒指出，一杯紅酒所含的白藜蘆醇劑量其實非常稀少，如果民眾想靠喝紅酒來攝取足夠的抗氧化劑量，反而會先喝下過量的酒精，導致身體受損甚至喝醉。因此，喝紅酒護心完全是不正確的健康迷思。
酒精無安全保護傘 最佳攝取量是「0」
此外，許多人以為只有酗酒才傷身，少喝一點沒關係，但根據國際醫學期刊《刺胳針》（Lancet）的大數據研究顯示，，從整體健康風險來看，酒精的最佳攝取量是0。
事實上，世界衛生組織（WHO）轄下的國際癌症研究機構（IARC）早已將酒精及其代謝物「乙醛」列為一級致癌物。
酒精對身體的傷害呈現「線性累積」，無論喝多喝少，都會微幅增加罹患乳癌、口腔癌、食道癌與肝癌的風險，喝得越多，罹癌風險飆升越快。
不只傷肝更傷心 醫師揪出4大猝死危機
除了引發肝臟病變，黃軒提醒，酒精對心臟的危害往往在長期累積後引發猝死。酒精增加管猝死風險的原因包含以下四點：
- 心律亂了：酒精會干擾心臟的電傳導系統，增加心房顫動與嚴重心律不整的發生機率，甚至引發猝死。
- 心臟越喝越弱：長期大量飲酒可能造成酒精性心肌病變，使得心臟臟衰竭。
- 血管壓力變大： 經常飲酒會提高罹患高血壓、冠心病與中風的風險，大幅增加心血管事件發生率。
- 暴飲最致命： 短時間內大量飲酒，可能讓心跳失控、血壓劇烈波動，甚至誘發急性心肌梗塞或心血管猝死。
這幾類人絕對禁酒 為了健康請放下酒杯
黃軒提醒，如果原本就沒有飲酒習慣，千萬不要為了顧心血管而開始喝酒，保持運動和健康飲食才是最好的選擇。
若已有飲酒習慣且無法立刻戒除，建議從減少每週飲酒天數、降低飲酒量做起，千萬不要把喝酒當成每天放鬆的習慣，或是自我安慰「少喝就沒事」。
黃軒特別點名，3族群應完全避免飲酒：
- 孕婦：酒精可能影響胎兒發育，沒有安全飲酒量。
- 準備開車或操作機械者：即使少量酒精也可能影響反應速度、判斷力與協調能力
- 癌症高風險族群（如有消化道癌症或乳癌家族史，或曾罹患相關癌症者）：酒精會增加多種癌症風險，建議盡量避免飲酒，最好完全不喝。
此外，若已有心律不整、心臟衰竭或冠心病、高血壓控制不佳、心肌病變，或曾有不明原因昏厥及猝死家族史者，也應避免飲酒。
●《民報》提醒您：
酒後不開車，安全有保障。
未滿十八歲禁止飲酒。