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「一天一定要排便一次才健康」的觀念，恐怕不完全正確。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，排便次數過多或過少，反而可能是身體發出的警訊。根據大型研究顯示，排便頻率異常與多種慢性疾病風險增加有關，提醒民眾不應只追求「每天都有上廁所」，而忽略身體真正的變化。
「排越多＝代謝越好」是迷思
黃軒表示，門診中最常被詢問的問題之一就是，「每天上3次廁所，是不是代表很健康？」但其實，「排越多＝代謝越好」是一種常見迷思。根據發表於《BMJ Open》的前瞻性研究，追蹤近50萬人、長達約10年，以「每日排便1次」為基準發現，排便頻率過高或過低，均與疾病風險上升有關。
研究指出，每天排便超過1次者，心臟病、心衰竭與慢性腎臟病風險增加約10%至30%；若每週排便少於3次，則與心血管疾病及中風風險上升有關。不過，這些結果屬於「相關性」，不是直接的因果關係，重點在於提醒民眾，排便異常可能是身體出現問題的警訊。
醫示警4種糞便變化藏危機
至於不少人一吃東西就想上廁所，黃軒解釋，這是常見的「胃結腸反射」，因進食後腸道蠕動被啟動所致，多數屬正常現象，無須過度擔心。
然而，更需要留意的是糞便性質變化，若出現血便或膿便，可能與腸道發炎、感染，甚至大腸癌有關；油脂狀糞便則與胰臟功能異常有關；灰白色糞便有機會是膽道阻塞或肝膽疾病；若糞便變細、變扁，也須警惕是否有腸道腫瘤壓迫的可能。
不良如廁習慣恐增健康風險
此外，如廁習慣同樣不能忽視，長時間坐在馬桶上滑手機，或過度用力排便，不僅易增加痔瘡與直腸脫垂風險，恐導致血壓升高，甚至誘發心梗。因此每次如廁時間控制在3至5分鐘內，且避免久坐與用力。
整體而言，黃軒強調，排便不必拘泥於「一天一次」，一般認為每天3次至每週3次皆屬正常範圍，關鍵在於排便是否規律、順暢且無不適感。若排便習慣突然出現改變，或伴隨其他異常症狀，應儘早就醫檢查，以免錯過身體發出的第一警訊。