今（20）日迎節氣穀雨，馬光中醫診所徐維偵中醫師指出，穀雨作為春季最後一個節氣，象徵雨水充沛、百穀生長，此時氣溫升高且濕氣加重，是「由肝轉脾」的重要過渡期。此時火氣漸旺、濕氣漸重，若心火太旺或脾氣虛弱，容易導致身體沉重、疲倦及食慾不振等症狀。因此，穀雨養生關鍵在於「健脾祛濕、疏肝清熱」，透過茶飲與穴位按壓積極調養，能有效緩解季節性不適，為即將到來的夏季打好基礎。
上班族濕疹復發經調理顯著緩解
根據中醫理論，穀雨時節天地之氣由春季生發轉向夏季旺盛。徐維偵中醫師表示，臨床上常見的身體不適多與「濕邪困脾」、「肝鬱化熱」或「心火上炎」有關，症狀包括腹脹、便溏、皮膚濕疹騷癢、長痘，甚至會出現口舌生瘡、口乾苦及情緒煩躁等情形。
徐維偵中醫師分享，曾有一名上班族女性在穀雨前後濕疹反覆發作，並伴隨睡眠品質不佳，經診斷為肝鬱化熱與濕熱內蘊，透過疏肝清熱與健脾利濕的治則，配合生活作息改善，約兩週後病況便得到明顯改善。
日常漢方藥材助排除體內濕氣
針對穀雨常見的症狀，中醫治療以「健脾祛濕、疏肝清熱」為原則。徐維偵中醫師建議，民眾可透過「健脾祛濕茶」進行日常保健，準備薏仁與茯苓各10克，搭配陳皮5克，加入約800毫升的水煮沸後轉小火熬煮15至20分鐘即可。這款茶飲具有健脾利濕、理氣和中的功效，常用藥物如白朮可健脾滲濕，柴胡、菊花能疏肝，若心火較旺則可由醫師辨證加用蓮子心或麥門冬，但藥材使用仍需視個人體質由醫師專業指導。
四大關鍵穴位按摩 調理脾胃兼顧安神助眠
在穴道保養方面，徐維偵中醫師推薦四大關鍵穴位。首先是位於膝下四橫指、脛骨外側一橫指處的足三里穴，按壓此穴能健脾和胃並增強免疫力；其次是小腿內側、脛骨內側髁下方凹陷處的陰陵泉穴，具有利水滲濕與調理水腫的功效。針對情緒調節，則可按壓足背第一、二蹠骨間凹陷處的太衝穴以疏肝解鬱；以及手腕橫紋內側凹陷處的神門穴，有助於養心安神與改善失眠。醫師建議每穴按壓一至二分鐘，每天一到兩次，晚上加強太衝與神門穴更有助於入眠，適合壓力大或睡眠不佳者。
作息規律與適度運動 微汗排毒為夏季健康打底
除了茶飲與按摩，生活作息與運動亦是穀雨養生的重要一環。徐維偵中醫師表示，民眾應保持早睡早起的規律生活，避免熬夜以維持免疫功能。運動方面，可選擇快走、伸展、太極拳或八段錦等項目，重點在於運動量以「微微出汗」為宜，透過適度流汗排除體內多餘濕氣。
徐維偵中醫師提醒，穀雨是春夏交替的關鍵期，透過健脾、祛濕與清心火的綜合調養，能有效降低季節交替帶來的過敏與不適，讓身體更順應自然規律。