大暑越熱越「傷心」？中醫推4大養心穴位　緩解胸悶又助眠

今（23）日是大暑，是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣。

大暑節氣報到，氣溫攀升至全年最高峰，依據《黃帝內經》的養生觀點，夏季屬「心」，此時不僅要預防中暑，更是順應節氣、養心調神的重要時機。

盛夏高溫耗心氣　補水防曬與情緒調節並重

恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇表示，夏季高溫會導致人體血管擴張，增加心臟的輸出量；若大量流汗且水分補充不足，血液會相對濃縮，進而加重心血管負擔。因此，民眾在酷暑中應多補充水分，並避免長時間曝曬。

廖唯宇提醒，睡眠不足、工作壓力大的人，以及患有高血壓、心律不整等慢性病的患者，更需要隨時留意身體發出的警訊。

除了生理上的防護，《黃帝內經》也提倡夏日應「使志無怒」。現代人生活步調緊湊、精神壓力大，遇上高溫容易引發心神不寧與睡眠品質下降。因此，「養心」不單是照顧心臟器官，更是整體情緒與身心狀態的保養。

每天3至5分鐘　中醫推4大穴位養心健脾

針對夏季的心神調理，恩主公醫院中醫針傷科主任黃敬仁建議，除了維持良好的生活作息，民眾平時可以透過按壓特定穴位，每次按壓約三至五分鐘來進行日常保健。

夏季養心健脾的4大實用穴位包含：

• 內關穴：有助於寧心安神，並能有效緩解胸悶不適。
• 神門穴：具有安神助眠的效果，可改善夏日易受干擾的睡眠品質。
• 勞宮穴：能幫助清瀉心火，舒緩因炎熱帶來的煩躁情緒。
• 足三里：有助於補氣健脾，改善夏季常見的疲倦與無力感。

黃敬仁補充，穴位保健仍需依個人體質而定，由專業醫師評估最為安全。在門診中，中醫師也會根據患者狀況搭配針灸治療，以達到更直接的療效。

把握黃金期　三伏貼「冬病夏治」調體質

夏季不僅是養心的好時機，更是中醫提倡「冬病夏治」的關鍵期，藉由一年中陽氣最旺盛的夏令期間，能有效調整體質。

廖唯宇說明，中醫會利用夏季旺盛的陽氣，透過「三伏貼」將辛溫中藥敷貼於特定穴位，這對於改善過敏性鼻炎、氣喘、慢性咳嗽及虛寒體質等問題有顯著幫助。

廖唯宇提醒，今年三伏貼療程將持續至八月底止，建議有相關困擾的民眾應把握一年僅此一次的調理時機，及早前往中醫門診進行評估與治療。