8月7日迎來立秋，夏末秋初氣候開始由炎熱轉向乾燥，白天仍可能出現「秋老虎」，早晚溫差也逐漸加大。靳閎鈞中醫師提醒，夏天若長期貪冰、吃生冷食物、熬夜，加上重口味飲食，容易影響脾胃功能，脾胃一弱，肺氣也可能跟著虛，立秋後燥邪來襲，容易出現乾咳、喉嚨不適、皮膚乾燥、鼻過敏及腸胃不適等症狀。民眾應順應節氣調整飲食、作息，並注意保暖與情緒調適，幫助身體度過夏秋交替。
立秋「燥邪」易傷肺 乾咳、皮膚乾燥要注意
靳閎鈞中醫師表示，立秋是二十四節氣第13個節氣，象徵夏季結束、秋季開始，陽氣逐漸收斂、陰氣漸長，萬物進入收斂、成熟階段。
初秋仍常有「秋老虎」，白天炎熱、夜晚轉涼，晝夜溫差增加，加上空氣逐漸乾燥，人體容易出現皮膚乾裂、咽喉不適、乾咳等症狀。
從中醫觀點來看，秋屬金、與肺相應，肺主皮毛、開竅於鼻，因此秋季燥邪較容易傷肺，進而影響呼吸系統、皮膚與身體抵抗力。常見症狀包括咳嗽、支氣管炎、過敏性鼻炎、皮膚乾燥脫屑，以及夏秋交替時因飲食不節或腹部受涼造成的腹脹、腹瀉。
夏天貪冰、重口味 脾胃虛弱恐牽連肺氣
靳閎鈞中醫師分享，一名30多歲上班族陳小姐因喉嚨搔癢、乾咳就醫，尤其晚上躺下後更加明顯，臉部也出現脫皮、上妝浮粉情況。
詢問後發現，陳小姐夏天經常喝冰飲、吃西瓜，前一週又吃麻辣鍋，隔天開始咳嗽，本身還有過敏性鼻炎。靳閎鈞中醫師指出，夏天過度貪涼可能造成脾虛，脾胃功能變弱後，肺氣也可能跟著虛弱，立秋後燥邪來襲，就容易直接影響肺部，先出現喉嚨不適、乾咳，皮膚也可能因肺燥而出現脫皮。
此外，陳小姐工作壓力大、睡眠不足，也感覺情緒悶悶的。靳閎鈞中醫師表示，秋季容易產生悲憂情緒，若肺氣虛，也可能出現情緒低落等情況。
經把脈、看舌苔後，靳閎鈞中醫師診斷為肺燥陰虛夾脾濕，並以養陰清肺方向處理，同時要求陳小姐停止冰冷、生冷飲食，改喝溫水或菊花枸杞茶，每天下午吃冰糖燉水梨，晚上11點前睡覺，睡前以溫水泡腳10分鐘。
一週後回診，陳小姐表示吃水梨約3天後，喉嚨乾咳改善，皮膚也不再脫皮，早睡後整體狀態也比較好，後續症狀穩定，過敏性鼻炎整個秋天也沒有大幅發作。
飲食潤肺、早睡早起 夏秋交替避免過度貪涼
靳閎鈞中醫師提醒，立秋養生應以養陰潤肺為核心，同時兼顧脾胃及情緒調整。飲食可選擇梨、百合、銀耳、蜂蜜、山藥等養陰潤肺食物，減少辛辣、燥熱及燒烤、油炸食物。
作息則應順應「早臥早起」，晚上早睡養陰，早晨適度運動舒展肺氣；情緒方面保持心境平和，避免過度悲憂，也可透過散步、太極、登高等戶外活動調整情緒。
初秋早晚逐漸轉涼，也要適度添衣，尤其注意頸後風池穴及腹部神闕穴，避免寒氣乘虛而入。
4穴位每日按揉3至5分鐘 幫助調養肺氣脾胃
靳閎鈞中醫師指出，立秋也可透過穴位進行日常保健，每個穴位每日按揉3至5分鐘，以感到痠脹為度。
迎香穴位於鼻翼旁，可疏通鼻竅、預防鼻塞及過敏；合谷穴位於手背虎口處，可調和氣血、疏風解表；足三里位於膝下3寸，可健脾和胃、提升正氣與抵抗力；膻中穴位於兩乳頭連線中點，可寬胸理氣、調暢呼吸，也有助於舒緩鬱悶。
養生重點不是猛補 而是順著節氣調整
靳閎鈞中醫師強調，立秋養生沒有太多玄妙之處，重點就是順著節氣調整，「該收就收，該潤就潤」。夏秋交接期間，許多不適可能與生活中的「貪」有關，包括貪冰、貪晚睡、貪重口味，等到身體出現症狀才就醫，往往已慢了一步。
靳閎鈞中醫師提醒，養生重點不在於一味進補，而是調整飲食、作息、運動、情緒及穴位保健，讓身體順應季節變化，幫助度過秋季，也為冬季養藏做好準備。
